畅谈佛教的静坐养生法
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参禅打坐,是每一个佛门弟子的每日必修功课。其实佛家的参禅打坐正是对静坐养生的一种最好的解释与表现方式。 静静的坐着,静静的呼吸,换你一个不同的生活。
有研究数据显示,在静养之下,我们的神经都会处于一种放松的状态,呼吸、心跳等随之趋于正常、代谢也恢复,而我们的身体状况也会越来越健康。静养是一种心理上的一种“运动”,可以达到一种很好的疗养作用。
静坐,看似一种简单的生活态度,但是它同样也是一种高深的知识,是为了我们身体更加健康的一门学问。说到这门课程,可以是简便而又易学。我们在静坐的时候首先要排除一切的烦心事儿,我们也可以脱掉鞋子,需要一个最为舒服的地方,给自己一个最放松的状态。
我们慢慢的闭上双眼,注意呼吸调节,感受到空气的律动,感觉大自然的一切活动。我们在静坐时先将注意力集中在脚上,慢慢的试着感觉冷、热、刺痛等感觉。然后再把注意力慢慢集中到臀部,慢慢变换姿势,感觉着其中的变化。当我们感觉到紧张的时候,我们试着深呼吸,慢慢的紧张感就会随风而逝。紧接着我们再把注意力集中在背部,慢慢的感受到身体每个部位的变化。
呼吸是人体最重要的一个环节,我们一定要学会呼吸。在学习瑜伽中,呼吸是最关键的一环。用心去呼吸,用呼吸融入在整个大自然中。慢慢的沉寂在整个美好的气氛之中,我们不能因为外界的干扰而乱了阵脚。要静静的享受这一切,享受带来的不同之处。当我们睁开眼的时候,可以感觉到这个世界都变得不一样。
人们常说 生命在于运动,其实养生专家认为,如果在生活中将运动与静坐结合起来将有异曲同工之妙处。运动可以改善失眠、厌食,而有更多的疾病需要静养,这就是一个静坐与运动一起辅助治疗的过程。
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