男人有哪些养护肝脏行为

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男性比女性更容易忽视生活细节，在养护肝脏上更是不注意，男人护肝应从5个方面动起来。

男人好酒，长期饮酒伤害最大的就是肝，每个好饮者都该注意的这个问题；其次生活污染，一些食品和瓜果蔬菜受到农药、化肥和其他有害物质的污染，也会给肝脏带来严重威胁；男人护肝应从以下几个方面行动：

护肝行动1：接种疫苗

除了注意饮食卫生之外，最有效的手段是去接种甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗体检测，然后考虑是不是进行加强免疫，可以最大限度保护肝脏。要知道，乙肝病毒一旦进入体内，你这辈子都赶不走它了。

护肝行动2：均衡食物

吃饭时要安排突出蛋白质与维生素地位的食物，每天一杯牛奶，一个鸡蛋，二两精瘦肉，三种蔬菜，两种水果。这些食物对延缓肝脏组织的老化，加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。

护肝行动3：多喝开水

白开水要保持新鲜。每天三至四次，每次一杯。

护肝行动4：男人也要有腰

适度运动削减体重后，不少人的脂肪肝都会随之减轻。

护肝行动5：性格要好

易怒者：中医云：“忧伤脾，怒伤肝。”人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。

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