女人阴道变松弛要怎么办
本文已影响4.02K人
本文已影响4.02K人
1、40岁以上中老年女性
阴道自然老化,卵巢功能逐渐减退,雌激素量减少,使肌肉张力下降,黏膜委琐,阴道松弛、干涩,缺少弹性。
2、生产过的女性
女性从怀孕到分娩,阴道最大扩张到几百倍,特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩,阴道弹力纤维被彻底崩断。
3、性史超过三年的女性
女性30岁以后或性史超过3年,阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大,刺激反应降低,阴道壁渗液减少,直接影响双方的性质量。
4、人流、药流后的女性
女人在怀孕初期,阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时,阴道经过扩张而弹性减弱,术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。
如何锻炼改善阴道松弛,让阴道变紧窄?
1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力 量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟。当练习持续6-8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。
如果你的阴道松弛,那么赶紧行动起来,改善因阴道松弛造成的性生活问题,使夫妻生活更加和谐。
女性阴道松弛的整形
上眼皮松弛怎么办?上眼皮松弛如何治疗?
女性怎么应对产后阴道松弛
产后阴道松弛怎么办 盘点三大恢复方法
顺产后阴道会松弛吗 顺产后阴道松弛怎么办
产后阴道松弛怎么办 推荐两个缩阴动作
阴道松弛很尴尬 阴道松弛有哪些危害
女性如何应对阴道松弛
阴道松弛有哪些危害?阴道松弛如何恢复?
阴道松弛的危害
阴道松弛缩阴的办法有哪些 这些缩阴方法要学会
阴道松弛怎么恢复 9招有助恢复阴道紧致
产后阴道松弛怎么办 7步帮你恢复紧实感
产后阴道松弛
产后阴道松弛怎么办 该如何预防
引产后多久可以出门 产后阴道松弛怎么办
中药缩阴方法大全 改善女人阴道松弛
产后阴道松弛是什么
阴道松弛需要手术吗 看松弛的轻重程度
女性如何治疗阴道松弛
如何解决阴道松弛?9妙招解决阴道松弛
阴道松弛怎么办用什么药
女性更年期阴道松弛干涩怎么治疗
二胎顺产后 阴道会变得更松弛?
减肥后皮肤松弛了要怎么办?皮肤松弛原因
女性怎么紧缩阴道 哪些女性阴道容易松弛
阴道松弛危害大 6大方法改善阴道松弛
皮肤松弛怎么办 脸部皮肤松弛下垂怎么办眼部皮肤松弛怎么办脖子皮肤松弛怎么办改善皮肤松弛的方法
女人阴道松弛的原因 5招助女人缩小阴道
女人30肌肤松弛怎么办?
女性阴道松弛的原因是什么?女性阴道松弛怎么办?
女性阴道干涩松弛怎么办?6种方法来解决
阴道松弛别紧张 这些方法让阴道变紧致