糖尿病的认识误区有哪些
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虽然说糖尿病是一种常见的高发的疾病,但是很多人对它的认识还是存在很多误区。如果不能正确认识糖尿病也就不能很好的预防糖尿病,下面我们一起看看如何走出糖尿病的认识误区:
误区A:不吃糖、水果和巧克力就不会得糖尿病
错。进食高糖分的食物,的确对预防糖尿病有百害而无一益。可不吃糖,就不得糖尿病了?事情远没这么简单。这是因为我们每天身体所需的碳水化合物主要来源于食物,而糖尿病主要表现在机体对糖(也就是碳水化合物)代谢的紊乱。所以对待糖、高糖分的水果(比如荔枝、桂圆)和巧克力,正确的原则是要控制。
误区B:想不得糖尿病,就得少吃
错。要保持每天工作生活的足够精力,我们的机体需要足够的能量来源。正确的态度是根据自身的健康状况和工作性质,再决定每天应该进食的总热量,对每种食物都应适量食用。简单概括起来,“总量控制,结构调整”。具体的饮食控制方案,因人、因时各异。关键要争取不超重、而且血糖血压血脂在正常范围内。反之,长期保持饥饿状态,血糖持续偏低,反而更容易患糖尿病。
误区C:粗粮、无糖食品不含糖,可以多吃
错。粗粮是比精米面含更多有益健康的膳食纤维,但粗粮也是主要由碳水化合物构成,在进食时总量也要控制。“无糖食品”所说的无糖,也只是指不含葡萄糖,并非完全不含碳水化合物,进食时也要适量。从控制热量的角度上看,正确的原则是对所有含碳水化合物的食品一视同仁,控制每天的总热量,膳食品种要争取多样化。
对糖尿病的认识误区主要有上述几方面,在糖尿病预防的方法上一定要讲究科学可靠的方法,而不能想当然,保持饮食的多样性,营养的全面性,切忌过度摄取糖分,如果有条件最好能够定期检查。
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