常喝果汁会引发糖尿病吗
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据调查发现,常喝加了糖果汁饮料容易使体重增加,加大患糖尿病的风险。数据还表明,每天饮用2份以上加糖果汁饮料的人比每月饮用不超过1份加糖果汁饮料的人,患糖尿病的几率高31%。但是无糖软饮料、鲜葡萄柚汁和橙汁不会增大糖尿病发病风险。只要适量,可以成为糖尿病饮食中的的一项。
那么,喝果汁到底会不会增大糖尿病风险呢?一般来说,健康人适量饮用果汁饮料并不增加患糖尿病的风险。果汁里含有大量的膳食纤维、微量元素以及维生素,适量饮用还是有好处的。只是提醒人们注意糖的摄取要适度,不能过量。
健康人一天喝一杯150毫升左右的果汁,对身体是有好处的,尤其是鲜榨果汁。不过前提是,本身没有肥胖症或者高血压。有肥胖症或高血压以及有糖尿病家族遗传倾向的人群,平时饮水还是要以淡茶水、白开水等为主。上年纪的老人,由于各项机能减弱,患病风险增多,所以,饮用果汁时也要注意定量。对于糖尿病患者,果汁也不是完全不能喝的。糖尿病人也需要补充水果含有的大量维生素、膳食纤维等,但要以直接吃水果为主。在一些特殊情况下,比如感冒发烧、胃肠消化不好,能量摄入不足,这时候可以饮用果汁,但最好是喝些不加糖、不太甜的纯果汁,如西瓜汁、葡萄柚汁等。
综上所述,纯果汁、不加糖的果汁适合正常人每天饮用,是一种健康的、营养丰富的饮品,水果内含有的糖分是正常人身体可以吸收、代谢的,不产生热量的堆积。而加了过多糖分的饮料、果汁,人体无法正常代谢,久而久之形成了肥胖、糖尿病等一系列因热量堆积产生的疾病。
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