五个简单的丰胸运动 有效美化胸型
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
一、y字举铃
1.身体自然站立,两腿并拢,双手各抓住一个装满水的矿泉水瓶,向上举起,掌心相对。
2.慢慢打开双臂,成“y”字型,然后再合起来,重复动作5-6次。
二、胸前转书
1.身体自然站立,两腿并拢,双手置于胸前,向前伸直。
2.五指并拢,夹住一本厚度适中的书,书本垂直于地面。
3.吸气,吐气的时候将书本翻转至与地面平行,左手在上,右手在下。
4.保持姿势6秒钟之后,恢复到初始位置,然后再次翻转,这次右手在上,左手在下,重复动作5-6次。
三、跪姿后仰
1.两腿分开,与肩同宽,跪坐于地上,上半身挺直,双手自然垂放于身体两侧。
2.吸气,吐气的时候上半身向后仰,胸部向上推,两手触碰脚后跟,头向上看。
四、挺胸抬头
1.身体自然站立,腰背挺直,两腿并拢,双臂向上伸直,贴住耳朵,掌心相对。
2.吸气,吐气的时候手臂放下,向后面打开,挺起胸部,头稍微抬高。
五、手腕转动
1、站直,两腿并拢,手臂伸直,五指并拢,手腕向内转,如同抱住重物一样。
2.转动手腕,手指向外,掌心向内,呈“企鹅”的姿势。
想丰胸美乳 多吃这13种简单食物
什么产品丰胸效果好?科学丰胸才有效
丰胸美胸瑜伽 这一式瑜伽美胸效果惊人
瑜伽可以丰胸吗 推荐瑜伽丰胸的5个动作
丰胸最有效的运动(5个丰胸有效的运动)
最简单的丰胸方法是什么?
如何丰胸快 推荐4个运动法
丰胸减肥健美操的动作有哪些
女性如何丰胸快 可以做扩胸运动
最简单的经期丰胸食谱 吃出丰满上围
女子买丰胸药却陷连环套 丰胸其实很简单
健康有效的丰胸运动 助您打造完美胸型
5个丰胸关键字 让你拥有性感美胸
丰胸运动有什么?哪些运动可以丰胸?
最有效的3个常见丰胸方法
哪些运动可帮助丰胸
简单有效的睡前丰胸动作 完美胸部由此而来
既丰胸又减肥的运动推荐
办公室瑜伽 教你简单丰胸瑜伽动作
健康有效的丰胸美乳招数
食用丰胸食物,打造完美胸型
五道中药丰胸汤 既能丰胸还可以美容
最有效的5个丰胸瘦腰方法
怎么丰胸才有效 丰胸瑜伽让胸部自然变大
让你拥有完美胸部的几个运动
哪些胸型适合丰胸?
简单有效的减肥运动
4个丰胸方法让你拥有傲人美胸
产后如何丰胸效果最好 把握有效的方法快速丰胸
丰胸的好处有哪些 怎么丰胸效果最好
简单有效的减肥运动
丰胸美胸的饮食要点
瑜伽丰胸简单七式 让你告别平胸胸围涨不停