冬季保健养生必知的“九宜”
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
一宜保暖 冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二宜健脚 须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。
三宜多饮 冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季每日补水应不少于2000毫升~3000毫升。
四宜调神 冬天易使人情绪低落。改善情绪的最佳方法就是运动,慢跑、跳舞等都是保养精神的良药。
五宜通风 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
六宜粥养 冬季饮食忌粘硬生冷。提倡清晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。
七宜早睡 冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
八宜防病 冬季是流感、心脑血管疾病的多发季节。要随气候变化及时增减衣被,适当增加营养,坚持体育锻炼,提高抗病能力。
九宜防燥 冬季气候寒冷,入冬以来少雪无雨,供暖后室内气温高,生活在这种干燥的环境里,除多饮水外,还要多吃蔬菜和水果,以补充维生素。
冬季养生保健知识 关于冬季养生保健知识
老人冬季保健的禁忌适宜
冬季养生保健必须知道的那点事
夏季养生注意九不宜
冬季怎么养生保健方法
秋冬季节文玩手串保养知识大全
冬季保健 冬季养生有什么误区
男性夏季养生保健知识
冬季老人养生喝保健茶
春季女性必知的7个养生保健知识
冬季如何做好健康养生保健
女性冬季如何养生保健
冬季日常养生保健误区
女性夏季养生保健知识
冬季老人如何养生保健
冬季喝什么茶养生 适宜冬季的养生茶
冬季养生保健的几个常识
冬季家中必备的健康养生零食
冬季冠心病的保健与养生
春季保健养生知识大全
冬季保健养生小常识
夏季养生保健知识大全
妈咪必知:冬季幼儿养生食谱
冬季日常保健养生健康常识
冬季护肤小常识:冬季皮肤保养必知的小知识
冬季吃羊肉必知的好处与宜忌
冬季养生保健小常识
冬季养生 冬季保健日常小常识
冬季保健养生的6大妙招
夏季女性养生保健知识
冬季要如何养生保健
冬季保健 健康养生的几大误区
老人冬季必知的5款养生食谱