冬季养生有哪些措施
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
大雪养生之道是什么?大雪节气是冬天养生的中药节气,那么大雪节气的养生方法到底有哪些呢?大雪养生之道是什么?听听健康网专家的介绍。
大雪养生之道是什么?健康起居
大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。
大雪节令的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
南方此时正是季节转换,昼夜温差变化较大,是中风易发作的时节,患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群,以及曾中风已愈的人群,要时刻警惕再次中风。
体育锻炼是不可缺少的,可根据自己的年龄、性别、体质、爱好,选择不同的项目,须注意的是不要在大风、大雾中锻炼,现代科学认为,在大风大雾时,空气中悬浮的有害物质较多,呼吸这样的空气,对健康有害。
大雪养生之道是什么?食补
从中医养生学的角度看,大雪已到了“进补”的大好时节。
1、养宜适度:所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。
2、养勿过偏:综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法。
大雪养生之道是什么?药膳
我国北方患感冒人较多,如能服点大雪顺安养生汤,对抵抗寒邪袭之体表、口鼻很有益处。具体方法如下:
1、在大雪前中后三天的酉时(17-19时,肾经主时):食用大雪养生汤。具体方法为:将冬虫夏草3克、狗肉250克、上肉桂3克,用水煎煮(可放调味品),将狗肉和汤一块服下。祛寒育肾。
2、从中医养生学的角度看,大雪已到了“进补”的大好时节。在大雪至冬至期间,可食用下列食品:
枸杞肉丝:枸杞20克、瘦猪肉100克,青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。此方药食合用,阴血双补,明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。
木耳冬瓜三鲜汤:冬瓜150克,水发木耳150克,海米15克,鸡蛋1个,食盐、水淀粉、味精、麻油适量。可生津除烦,清胃涤肠,滋补强身。
大雪节气的养生方法,大雪节气怎样养生大家知道了吗?大雪养生之道是什么?以上就是相关介绍,祝您健康!
骨质增生的预防措施有哪些
梅毒有哪些护理措施
冬季吃大枣有哪些养生功效
失眠的生活调理措施有哪些
癫痫有哪些护理措施
冬季养生的方法都有哪些
哪些养生粥有益于冬季健康
癫痫有哪些急救措施
冬季养生 哪些食物冬季不能吃
新生儿尿布疹预防措施有哪些
牙痛有哪些急救措施
骨质增生的治疗措施有哪些
有哪些控油措施呢
冬季如何美白 冬季美白的方法有哪些
抗癌的措施有哪些
耳鸣有哪些预防措施
夏季防暑降温措施有哪些
冬季人体保暖需要注意哪些措施
新生儿肺炎有哪些预防措施
冬季养生吃坚果有哪些好处?
冬季不同疾病有什么急救措施
丙肝有哪些预防措施
预防鼾症有哪些措施
冬季施工措施有哪些 冬季施工有什么措施
冬季养胃茶有哪些
新生儿黄疸护理措施有哪些
40岁意外怀孕怎么办补救措施有哪些三胎
控油有哪些措施呢
中医教你冬季如何养生 做好这2个保健措施
冬季运动养生误区有哪些
适合冬季的养生汤有哪些呢
生活中预防胃癌的措施有哪些
避孕的措施有哪些
外阴瘙痒怎么办 盘点外阴痒的治疗方法
知乎男士香水推荐 这3款香水推荐给你 盘它就对了
白领女性为什么易得阴道炎
男人小弟弟为什么“硬”不起来?
papi酱姜逸磊被推荐为2018年北京市三八红旗奖章候选人
大学生逃课为蹭课 直言有些课程空洞乏味
新装空调漏电女主人被电死 生活中怎么预防家电漏电
简单快速解决小儿咳嗽的食方
全国首本小学女生教材在上海问世 引导审美教自我保护
金钱豹头像是什么梗 金钱豹头像为什么这么火
夏日购香秘籍:让你香气宜人
2021年精选适合给朋友的早安问候语语录23句
网恋女友不敢视频的原因 可能是长得跟照片不一样
《速8》全面开火 震撼冰与火场面即将失控
越单身越逍遥的五大星座女