介绍几种护眼美食
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
无论是看书还是看电视用电脑,都会造成眼疲劳。而胡萝卜、枸杞子、南瓜这些是大家熟知能护眼的好食物。下面介绍几道简单好做的护眼营养美食,大家不妨试试:
枸杞南瓜杂米粥
原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,红米50克,水4碗。
制法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。
营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。
胡萝卜木瓜牛奶羹(适合奶素人群)
原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。
制法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆,与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。
营养点评:有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝。
枸杞开心果豆浆
原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。
制法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
营养点评:开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞,其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。
护眼美食都有哪些啊
盆腔炎的几种预防方法介绍
萝卜冰糖汤护眼美食
对于护眼有益几种维生素
适合减脂吃的食物 脂肪最怕的几种食物介绍
护眼防干涩的六种护眼食疗方
近视眼的护眼美食有哪些呢
都市白领的护眼美食
介绍几种治疗灰指甲的偏方
懒人美食日记每周几更新几集/共多少集 懒人美食日记更新时间介绍
护眼美食之红莲蜜藕
护眼食物哪种好呢
几种有效瘦腹的好方法介绍
fancl护肤品有几种 fancl护肤品介绍
护眼美食都有哪些呢
夏天淡斑美白食物介绍
老人护眼的几种简单方法
简单易做的护眼美食
近视眼怎么办 近视眼治疗食谱介绍
吃什么食物保护眼睛 护眼明目的6种食物
明目护眼美食有哪些
老师的护眼美食推荐
专家介绍白癜风七种防护方法
哪些护眼美食好呢
介绍一种美食 关于介绍一种美食
臀部整形方法有几种 介绍三种方法
介绍几款丰胸美食:让爱美的你吃出傲人美胸
护眼美食怎么做呢
介绍几种骨质增生的治疗方法
护眼美食帮你缓解眼疲劳
美食护眼元素有哪些
护眼美食有哪些呢
护眼明目美食有哪些