视力下降该如何饮食呢
本文已影响5K人
本文已影响5K人
1、每天的膳食中应注意供给含钙丰富的饮食。
钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。乳类、豆类、食用菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙,鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中均含有丰富的维生素d,将二者有机地搭配食用,有助于钙的吸收。微量元素硒、锌、铬也有利于改善眼部组织功能,防治视力减退。含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
2、注意补充维生素a。
维生素a也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素a不足,眼睛就会对黑暗环境的适应能力减退,严重时可能导致夜盲症。维生素a还能促进上皮细胞的生长和分化,缺乏了会出现皮肤变厚、干燥。此外,缺乏维生素a还可能使人体对传染病的抵抗力降低,对于儿童、青少年则可能影响生长、生殖功能。
维生素a主要存在于动物性食物中,动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等含量较高。在植物性蔬菜中虽然不含维生素a,但含有的胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素a,因此被称为维生素a原。维生素a原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。胡萝卜素是脂溶性的,与油脂同食才能促进它的吸收,例如吃炒胡萝卜丝就比生吃胡萝卜容易吸收。
如何饮食可抗癌呢
冬季饮食的注意事项是什么?冬季下雪天该如何穿衣?
听力下降该做哪些检查
预防食道癌该如何饮食
宝宝弱视该如何预防 有哪些饮食禁忌
精子活力低下该如何治疗 该如何预防?
怎么保护视力不下降 试试九大食疗
饮食防癌 预防胃癌该如何饮食
视力下降如何恢复 视力下降的恢复方法
预防视力下降吃什么好
阴虚阳虚如何调理呢:饮食上需要注意什么呢
如何调理饮食呢
老年人视力下降的原因
应该如何预防弱视呢
怎样预防视力下降 揪出导致视力下降的原因
睡眠不好饮食上应该如何调理呢?
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
花粉过敏视力下降到0.1 如何预防花粉过敏症
免疫力下降的原因 为何免疫力下降
食道癌术后该如何饮食
老人视力下降可以吃哪些食疗
贫血痣应该如何饮食
如何预防听力下降 五类食物不能碰
饮食性视力退化怎么办呢
保养肝脏该如何饮食
慢性肾炎该如何饮食
视力下降或是这些原因
食管癌术后该如何饮食
皮下脂肪瘤该如何进行饮食护理
老年人听力下降如何防治
视力下降要小心糖尿病
视力减退怎么饮食治疗呢
如何保护视力 常吃下面这些食物可以保护视力