哪些细节透支男性健康
本文已影响2.15W人
本文已影响2.15W人
于成年男性来说,20岁~35岁堪称黄金时期,身体强健、精力充沛,工作生活两头忙、爱情事业都兼顾……这俨然是一个成功人士的模样。而与此同时,很多人往往会被成功冲昏头脑,渐渐开始养成了抽烟、酗酒、熬夜等健康透支的不良习惯。
如果有人提意见,年轻人总会爽朗地说:没事!趁年轻,多干点嘛。而事实上,青壮年时期的健康透支带来的损害是无法弥补的,很多健康问题会在步入中老年后开始显现,想补回保健这一“课”异常困难。
意识上重视身体保健,生活上尽量养成好习惯,这样,青壮年才能做到养生保健。具体做法有以下几点:
首先,科学研究表明,人体机能在20多岁时达到峰值,之后开始步入下降期,合理饮食对身体健康非常重要。高脂、高热量食物很容易转化成脂肪贮存在体内,而肌肉的强度和肺功能也开始下降,饮食清淡、多样化、减少高热量食物的摄入,对于身体保健意义重大。数据显示,70岁老人的身体功能将下降到20岁时的1/3。
其次,生命在于运动,坚持每天做深呼吸运动,可以减缓肺活量下降的速度。相关数据显示,青年时间坚持每天做几次深呼吸,到了70岁时仍然可以保持七八成的肺活量,比没有做过相关运动的人高出30~40个百分点。
另外,坚持每天进行身体锻炼,选择自己喜爱的运动更容易持之以恒,这不但可以减慢衰老过程,还能使肌肉变得强壮,身体代谢率升高,使您有一个健康的身材。
再次,注意生活细节,可以留住青春岁月。比如,定期做身体检查;尽量避免心理紧张,学会释放生活压力;尽量避免直接晒太阳可以延缓皮肤老化,推迟眼角鱼尾纹等褶皱的出现;避免噪声污染,保持较好的听力等。
男性预防不育要注意哪些细节
影响女性朋友健康的生活小细节
做好这些细节才能健康又长寿
现代男性存在哪些健康问题
哪些卫生习惯有益男性健康
哪些食物有助于男性健康
女性健康小常识:最容易忽略的11个健康小细节
男性健康 男性长寿的方法有哪些
男性哪些清晨征兆不利于男性健康
哪些好习惯有益男性健康
哪些因素干扰男性健康
男性健康小知识 男性健康小知识有哪些
男性健康必备哪些营养素
哪些食物会影响男性健康
男性健康体检有哪些项目
5大生活细节让女性子宫更健康
健康小常识 男性身体一种气体可透露健康
男性健康最好别做哪些事情
奇葩减肥法有哪些 节食减肥健康吗
生活中哪些细节易造成男性不育
男性健康:男性常见的疾病有哪些
职场男性的健康误区有哪些
盘点男人健康护肤的小细节
哪些男性更长寿 男性健康自测方法
哪些恶习伤害男性健康
Swisse男士复合维生素营养支持男性健康
头发透露哪些健康问题 女性冬季如何护发
透支女性生育能力的不良习惯有哪些
职场女性健康隐忧是什么情况:女性有哪些健康隐忧
哪些常见病危害男性健康
哪些情绪会危害男性的健康
哪些食物对男性健康不利
现代哪些毒素危害男性健康