女人经期10大保健措施
本文已影响7.74K人
本文已影响7.74K人
很多女人翥不知道经期要如何保健对女性才是最好的,下面为大家介绍一下女性经期的保健措施希望对你有所帮助。
1)清洁卫生:经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。
(2)饮食有节:月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
(3)调节情志:情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。
(4)劳逸结合:经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。
(5)避免房事:月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。
(6)勿乱用药:一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。
(7)寒暖适宜:注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。
(8)作好记录:要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调、妊娠等。
为了不让自己讨厌“大姨妈”,就要按照以上的方法照做,以免身体在经期的时候出现不适。
盘点女人身体易衰老部位 保养措施学起来
林俊杰与蔡雅健等人共同录制视频,呼吁所有人做好防疫措施
进入更年期要做好保健措施 才能老得慢
皮肤好才能让人显年轻 请女人们做好保健措施
老年肺结核有哪些保健措施
乳房保健8大措施 防止胸部下垂
30岁女人该做哪些保健措施 延缓衰老的方法
保护水资源的措施 五大措施保护水资源
不同的人冬季保健方法不同 人们要选对冬季保健措施
女人保健措施有这三个 坚持做身体状态好
前列腺增生有哪些保健措施 自我保健很重要
淋病常见的预防保健措施
男性少精症的日常保健措施
肾炎保健三措施:重点在运动
女人乳房胀痛怎么办 推荐六大保养措施
焦虑症的日常保健措施
针对梅毒实用的预防保健措施
梅毒患者的日常保健措施
肛门保健的护理措施有哪些
偏头痛的饮食保健措施
女人绝经后问题特别多 及时做好保养措施
冬季咽炎如何做好保健措施
产后保健 产后出血的护理措施
经期二阳的风险及预防措施 保护自己关注身体健康
高血压患者的夜间保健措施
月经期睡眠不佳怎么办 女性须知月经期的4个护理措施
注意人体的10大黄金保健时间
更年期保健 盘点女性更年期10大禁忌
乙肝常见症状和保健措施
孕期需要注意哪些保健措施 牢记这3点
夏季前列腺健康的保护措施
呵护女性健康 10条经期保健要点
经期怎么保健?女性经期保健六大食谱