健脾养胃的黄色食物
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
1.黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生。维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,能壮骨强筋。
2.可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等,常食对脾胃大有裨益。
黄色食物的代表
一、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品,它的纤维含量很高,可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄,是降低血脂、治疗便秘,养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高,能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。
食谱推荐:枸杞玉米五彩羹
做法:
1.将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。
2.锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3.再放入燕麦片煮开,出锅时,放入菠萝粒。
二、南瓜
南瓜是健胃消食的高手,其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分还能帮助食物消化。
食谱推荐:南瓜小米红豆粥
做法:将老南瓜洗净切细,大、小米淘净煮粥,沸时放入南瓜,至粥熟。
功效:粥乃人间第一保健品,容易被消化吸收,此粥润五脏、补气血,特别适合脾胃虚弱的老年人。可以在粥里加一些同为温性的红豆,能起到暖胃之效。
三、地瓜
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
推荐食谱:拔丝地瓜
主料:地瓜500克
调料:白糖150克,清水100克,香油30克,花生油1000克#p#副标题#e#
做法:
1.地瓜洗净去皮,切成滚刀块。
2.勺内加花生油烧至90℃时,把地瓜块放入油内炸熟透至色泽金黄色时捞出控油。
3.勺刷净加清水、白糖,用慢火熬糖,从水大泡变成水小泡;从糖大泡变成糖小泡至浓稠变色时,倒入炸好的地瓜离勺、颠勺,使糖液完全沾在地瓜上。
4.倒入抹过香油的盘内,上桌的时候要上碗白水,沾着吃,才不沾牙。
四、马铃薯
马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒,忌食。
推荐食谱:土豆南瓜汤
主料:土豆、南瓜
配料:杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇精
做法:
1.把土豆和南瓜切小块,杏脯、红枣切小粒,枸杞泡水。
2.锅里放入少许油,把切好的土豆和南瓜倒入翻炒几下,加水,再加盐和蘑菇精少许。
3.把2倒入高压锅,加入切好的杏脯、红枣以及泡好的枸杞,焖5~8分钟(也可以在炖锅中慢慢炖,直到土豆和南瓜熟烂)即可。
五、蜂胶液
蜂胶(propolis)是蜜蜂从植物芽孢或树干破皮伤处采集来的树脂(树胶),并混入蜜蜂上颚腺的分泌物,和蜂蜡、少量花粉等加工而成的一种具有芳香气味和黏性的胶状固体物质。蜂胶所含有的丰富而独特的生物活性物质,使其具有抗菌、消炎、止痒、抗氧化、增强免疫、降血糖、降血脂、抗肿瘤等多种功能,对人体有着广泛的医疗、保健作用.
养胃健脾的食物有哪些 养胃健脾的食物介绍
立冬吃什么养生 12种食物御寒健脾胃
面色黄黑要健脾养肾 5面色调理法
盘点6种健脾养颜的食物
有助于健脾养胃的食物 推荐下面四种
脾胃不好怎么办 推荐健脾胃的食物
养胃健脾食疗方法?
健脾胃的食物 中午食欲不振试试这些食物
健脾胃、治胃痛的5种好食物
秋季养脾胃 警惕五种伤脾胃的食物
健脾养胃 这五种食物一定要吃
健脾养胃粥怎么做 健脾养胃粥做法
夏季如何健脾养胃 平时多吃这些食物
秋季养生饮食要点 三种食物健脾又养胃
健脾的食物 脾胃虚弱最需要吃什么
秋季健脾养胃的7个饮食建议
春季开胃健脾的食物有哪几种
三道春季养生食谱 能健脾养胃
食“色”健康之黄色食物养生作用
胃不好吃什么养胃:日常养胃的主食和食物
养脾吃什么好 黄色食物五谷杂粮最养脾
调养脾胃虚弱的五种食物
推荐三款养胃健脾的食谱
八种健脾养胃的花茶做法
健脾养胃丸
健脾养胃的食物 脾胃不好就要多吃这些食物
春季需要健脾养胃 粥类最为养脾胃
读书少别骗我:黄色食物能养胃?
能够健脾胃的食物有哪些
秋季养脾胃的9大食物
鸭肉滋补脾胃 七种养脾胃的食物
冬季健胃养胃食物的食物
食物养胃法 7大黄色食物少不了