孕妈妈如何正确运动
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
一般来说,到医院检查的时候,有些医生会告诉孕妈妈做些适当的运动,那是因为有研究表明孕妈妈适当适量的运动,以后宝宝的行为活动能力比其他小朋友高,那么,平时孕妈妈要如何正确的运动呢?
一是选择适合孕妈妈的运动。
一般来说,孕妈妈的运动应该是一些比较柔和幅度比较小的运动,比如散步啊,孕期瑜伽啊,或者是太极等。在选择运动方式的时候,一定要降低运动强度,规定合适的运动时间,一般是不要流汗,而且运动的方式一定是不影响到腹部的。
1.散步。散步是最适合孕妈妈运动的一种方式。在散步的时候要注意走路的速度,散步就慢慢的走着,不要走得太快,走得太快容易错过路边的风景。还有散步地点的选择,适合散步的环境是空气要比较新鲜,人流量比较少的,周围有美丽风景的,这样对孕妈妈的心情也是有好处的,如果还能晒得到阳光那就最好的了,不仅有杀菌的效果,还能促进胎宝宝的骨骼发育。
2.孕期瑜伽。瑜伽是一种锻炼人们心境的一种柔和型运动。一般来说,瑜伽的动作较慢,可以锻炼孕妈妈的耐性,还能缓解孕期的暴躁脾气,舒心解郁,可以有效避免产前忧郁或者是产后忧郁。
二是正确认识孕期运动的好处。
1.能够有效缓解孕妈妈的身心疲劳,可以促进孕妈妈的心情愉快,这样对肚子里的胎宝宝也有一定的影响效果,促进宝宝的性格发育。
2.孕期孕妈妈补充的营养较多,特别是在孕中期的时候,宝宝的生长需要补充更多的食物,适当的运动可以促进消化吸收,可以让肚子里的胎宝宝更好的吸收营养,更好的成长。
3.运动可以锻炼孕妈妈的身体素质,提高孕妈妈的各种免疫力,同时也能更好的为胎儿的健康打下一定的基础。
4.运动不仅是锻炼孕妈妈的心理,还能锻炼孕妈妈的骨盆肌肉和关节活动,这样就能为以后自然分娩创造良好的条件。
三是正确的认识运动的注意事项。
1.孕妈妈运动要注意一个前提是,不能让自己觉得太累,累了就要停止运动。而且控制在不出汗,因为孕妈妈的抵抗力不好,出汗了就容易着凉感冒,对宝宝的健康构成威胁。
2.运动的时候要记得多喝水,及时补充体内水分,但是不能选择喝饮料,特别是可乐和一些运动饮料。
(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
孕期准妈妈如何一夜好眠
怀孕期间孕妈妈如何护肤
准妈妈如何缓解孕期疲劳
准妈妈如何应对正常的尿频
如何正确给宝宝添加辅食 妈咪必看
高血压心脏病运动5注意 该如何正确运动
怀孕期间准妈妈如何补钙
如何预防运动损伤 预防运动损伤要正确锻炼
孕妈妈孕期如何补而不胖
立冬新妈妈如何科学坐月子 立冬新妈妈如何正确坐月子
立冬孕妈妈该如何养生
怀孕期间准妈妈运动应该注意什么?
孕期出血正常吗 孕妈该如何应对
刘璇当得起奥运冠军,孕晚期做危险动作变身超能妈妈
职场妈咪必知 如何正确储存母乳
孕期不同时期 孕妈妈如何穿衣
孕妈妈如何分阶段补钙
孕妈妈如何有效缓解孕期疲劳
孕妈妈如何胎教 从心开始
怀孕期间孕妈妈如何美容
孕妈妈如何选择防辐射服
如何正确包尿布?九成爸妈都做错啦
如何正确对待妈妈的唠叨 正确对待妈妈的唠叨的方法
怀孕之后准妈妈如何补钙
正确的运动减肥方式:教你如何正确运动减肥
准妈妈孕前如何健康保健
二胎高龄妈妈如何备孕
孕期的准妈妈如何护肤
宝宝挑食 妈妈该如何纠正
孕妈妈如何预防孕期水肿呢
孕期抑郁症 孕妈妈该如何自测
孕期护肤 准妈妈孕期如何护肤
如何正确计算孕妇预产期的方法 与准妈妈分享孕期知识