预防卵巢衰老 多吃七种食物
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
6个好习惯 呵护你的卵巢
1、戒烟限酒
有研究显示,吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。
2、少熬夜
“黑白颠倒”的生活,会使生物钟发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,激素分泌不平衡,不仅会对卵巢功能产生影响,还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。
3、科学减肥
很多女性朋友为了追求“骨感美”,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。
4、多吃鱼虾
一项土耳其研究发现,女性每周吃鱼2次或2次以上,能减慢更年期的“步伐”。
5、避免久坐不动
建议女性每天至少活动30分钟以上。其实,活动可以在“见缝插针”中完成,并不需要专门留时间。比如干家务,上下楼时走楼梯,上下班的路上走一两站地,工作累了起来活动活动筋骨等等。
6、每年至少查体一次
卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体,及时发现及时治疗。
七种食物预防卵巢衰老
1、番薯
营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。
2、苹果
有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。
3、茄子
含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。
4、黄瓜
清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。
5、绿豆
具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。
6、山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
7、香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。
女性保养卵巢多吃七大食物
卵巢早衰的5大成因 如何预防卵巢早衰
过度减肥致卵巢早衰 如何预防卵巢早衰
熬夜谨防卵巢早衰 7招预防卵巢早衰
卵巢为什么会早衰 5妙招预防卵巢早衰
提防卵巢早衰 如何提防卵巢早衰
预防卵巢癌就吃这些食物
女性要如何保养卵巢 保养卵巢多吃七大食物
卵巢早衰的表现 吃什么预防卵巢早衰
卵巢保养七步走,延缓卵巢衰老
保养好卵巢防衰老 荐两款食疗方养卵巢
夏季如何预防卵巢早衰 卵巢早衰吃什么
治疗卵巢早衰必吃的三种食物
女性常吃六种食物 预防衰老
保护卵巢防不孕 如何预防卵巢早衰
女人卵巢早衰吃什么好 7种食物对卵巢好
卵巢保养 这物吃少了卵巢衰老速度快
卵巢早衰吃什么好 9种食物对卵巢好
卵巢癌原因是什么 六种食物能预防卵巢癌
六种女人易卵巢早衰 预防卵巢早衰很重要
卵巢早衰能治好吗 如何预防卵巢早衰
黄沐妍检查出恐卵巢早衰 28岁完成冻卵
抗卵巢衰老的食物 多吃这四种食物抗衰老
卵巢早衰后还能治愈吗 六种食物吃出年轻卵巢
预防卵巢早衰这样吃 让卵巢永葆青春
女性保养卵巢的食物 卵巢早衰危害多
预防卵巢癌就吃这4款食物
卵巢早衰能治好吗?卵巢早衰吃什么食物好
流产能引起卵巢早衰吗 保养多吃8种食物
预防卵巢衰老要做到这几点
节食减肥致卵巢早衰:导致卵巢早衰的原因
防卵巢衰老吃什么 4种蔬菜有效抗衰老
6种女性易患卵巢早衰 如何预防卵巢早衰?