女人熬夜危害大 推荐五款汤水
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但是拼命工作却换了身体的“负伤累累”。那么熬夜之后应该怎么办呢?如果无法在合适的时候内睡觉,要在平时的生活细节和饮食中多加注意。
女人熬夜的害处:
1、睡眠不足导致肥胖
那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。
2、睡眠障碍导致进食过量
那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇,蛋白质和饱和脂肪的食物。
3、容易能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
4、容易引起心脏病
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
5、血压会升高
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大,血压越高。
6、容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精。据研究显示,睡眠不足的人容易抑郁并且有自卑感。
7、死亡机率大增
那些每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。
女人熬夜之后吃什么?
经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状,若能注意夜宵进行饮食调养,有利于保持精力充沛。现介绍几种去火清热的汤水:
(1)猪腰炖杜仲
杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(2)莲子百合煲瘦肉
莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克。加水适量同煲,待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
(3)生地炖鸭蛋
生地20克、鸭蛋1~2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2~3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
(4)粉葛生鱼汤
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。
(5)夏枯草煲瘦肉
100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
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