细数更年期女性养生的9大最佳时间
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按照生物钟,科学安排生活
最佳起床时间
早晨5-6点钟是人体生物钟的高潮,体温升高,此时起床会精神抖擞。
最佳饮水时间
起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃,防止血栓形成的作用,餐前一小时喝一杯水,有助于消化液的分泌,促进食欲,睡前喝水,可冲淡血液,使血液循环通畅。
最佳工作时间
上午10点到下午3点时工作的效率最高,一般而言,上午适于脑力劳动,下午适于体力劳动。
最佳锻炼时间
一般下午4时以后是进行体育锻炼的最佳时间,这时人体耐力上升,肌肉温度高,血液黏滞性最小,关节最灵活。
最佳午休时间
人脑的活动能力在下午一点左右低落,所以此时午睡最好了。
最佳减肥时间
饭后一小时左右,缓步行走20分钟,有利于消耗热量,以利于减肥。
最佳刷牙时间
应在饭后三分钟内进行,因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质,会腐蚀和溶解人的牙釉质,此时刷牙效果最好。
最佳吃水果时间
饭前一小时吃水果有益无害,饭后两个小时吃水果其营养成分最容易吸收。
最佳喝牛奶时间
牛奶中含有一种成分,具有催眠,镇静作用,因此睡前喝一杯牛奶,既可补充营养,又有助于睡眠。
生物钟养生要采取三大措施
顺应生物钟
减少生物钟磨损,保证生物钟准点,生物钟准点,是长期健康的基础。
保养生物钟
生物钟难免错点,不能等到出了问题时才注意,而要经常保养,进行健康充电。
维修生物钟
生物钟错点已表现出来,但还不严重,未出现疾病,此时需要维修,以免继续发展。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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