女性一生都需要的5种食物
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
酸奶,润肠补钙
酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。
豆类,天然荷尔蒙
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。
燕麦,安神止痛
燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。
红肉,补铁高手
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
西红柿,抗衰抗感染
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。
饮食建议:饮食需要长时间的坚持,要保持每天补充,饮食规律、多喝水、保持睡眠时间,少吃不健康的食物,戒掉坏习惯,好的食物可以多吃,但同时也要补充其他的食物,以保证营养的均衡。
两性养生:要远离的10种“败性”食物
男人吃了败“性”的5种食物
年底男性饮食养生需要这七种美食
生吃5种食物等于慢性自杀
适合女性吃的十一种养生食物推荐
医生一辈子都不会吃的10种食物
失智患者女性多 吃5种食物增加脑力
男性想要补肾壮阳就吃这5种食物
夜间进食会肥胖吗 喝果汁能减肥吗对食物的渴望是因为你需要所有蔬菜都有助减肥
冬季需御寒 御寒就吃5种食物
女性吃什么缓解黑眼圈 5种食物要多吃
男女养生有别 滋养女人的5种食物
女性比男性怕冷?多吃5种食物御寒
5种食物有效对抗女性冬季便秘
女性多吃这5种食物能美颜
5种食物提亮女性肤色更健康
女性最需要的三种蔬菜
什么是宫寒 女性需知的10种暖宫食物
想要健康每一天 你需要避免这五种食物
女性要美白吃三种食物
浪漫七夕节 女性要吃的12种养生食物
建议备孕女性要吃的15种食物
男性饮食养生 5种食物帮助男士保健
宝宝辅食添加 需谨防5种食物
女性严重贫血怎么办 5种补血食物要多吃
5大问题预示女性需排毒 多吃排毒食物
痛经的女性可多吃5种食物
女性补充荷尔蒙吃这5种食物
男性最需要的9大补肾食物
减肥需要远离的9种食物
女性养护子宫就靠这5种食物
女性贫血吃什么补血 这5种食物不要错过
超市买食物需谨慎 八种食物不要买