经前期紧张吃什么好 请听专家说
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专家指出,85%的女性在育龄期会时不时地发作经前期综合征,30—40%的女性会经常性地发作。这时,女性应注意不要喝咖啡、酒、浓茶,也要少吃酸辣、巧克力。
调理肾脾虚、肝郁缓解紧张
出现经前期综合征首先要找原因,针对不同原因引起经前紧张,冯蓓推荐以下食疗方:
肾虚:女性肾阴虚,建议食用生地汤,买来生地30—50克,跟猪骨头一起煲汤。也可以用石斛15克,跟瘦肉一起煲汤。核桃、黑米、芝麻糊都是很好的滋阴食物。而肾阳虚的女性,可用杜仲20克、巴戟15克,跟鸡肉或猪肉一起煲汤食用。
脾虚:北芪30克、党参30克、淮山15克,加扁豆30克,洗净后,一起煲汤食用。
肝郁:早晚泡点菊花茶、玫瑰花茶或佛手茶饮用,有助于清肝明目,心境舒畅。
经前症状不同,饮食有别
大约有100—200多种症状与经前期综合征有关,冯蓓说,最常见女性在经前出现的症状是抑郁、畏寒怕冷、头痛,饮食也有讲究。
一、经前抑郁
三菊饮:橘皮30克、橘核50克、橘络10克、蜂蜜30克,用开水泡水饮用。
郁金佛手饮:郁金15克、佛手18克、蜂蜜30克,用开水泡水饮用。
双花饮:玫瑰花、茉莉花各3克,一起泡茶饮用。
二、经前畏寒怕冷
肾阳虚的女性,适合三款食疗方。参芪虾仁炒饭:党参15克、黄芪15克、虾仁50克、火腿30克、粳米200克,加盐、味精、黄酒、植物油。鹿角胶红糖茶:鹿角胶10克、红糖10克、红茶3克,用开水泡茶。益智仁莲子汤:益智仁20克、 粳米100克、莲子30克、白糖20克,洗净后熬粥喝。
肾阴虚的女性,适宜两款粥。杞菊地黄粥:枸杞子15—20克、菊花10克、熟地黄15克、粳米100克,洗净后熬粥喝。桑葚女贞子粥:鲜桑葚60克(若用干桑葚,只需30克)、女贞子20克、冰糖20克、粳米100克。
三、经前头痛
决明子白菊花粥:决明子15克、菊花10克、粳米100克。
天麻枸杞猪脑:天麻9克、枸杞子9克、猪脑100克、黄酒8克、生姜片5克、鲜汤100毫升,一起煮熟,加葱、盐、味精、胡椒粉适量,即可食用。
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