七个好习惯让女性更健康快乐
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
每天或者在你感到有需要的时候,去做下面这些事,可以让女性更加健康快乐。
1、给爱人一个拥抱
一些能够表达爱意的小动作,一餐他喜欢的饭、暧昧的短信或者意想不到的触碰,能让他体会到来自你的善意和支持。
瑞士的研究人员,在对102对夫妻进行调查后发现,女性能通过做这些小动作获得良好的情绪反馈,即使伴侣并不知道她们做的这些事情。
2、将感激化为行动
记住那些值得你感谢的事情,它们会成为你心理健康的“化肥”。英国一项新研究发现,每天记住那些值得你感谢的人与事,降低焦虑的效果等同于做心理治疗。而且,感激的越具体越好。
加利福尼亚大学心理学博士罗伯特·埃蒙斯解释说:“说‘我感谢咖啡师’的效果,比不上有意识地思考她总是记得你喜欢加低脂奶的拿铁咖啡有效。”
3、该休息时就休息
乔治梅森大学(George Mason University)的心理学家发现,通过深呼吸、欣赏雪景或者接触其他的人,都可以让人们有更好的自我感觉,也能拥有更快乐的情绪。
4、巧克力可对抗焦虑
关键在于选择合适的巧克力糖果。在给90位荷兰志愿者吃下不同类型的巧克力之后,研究人员发现,高度紧张的人吃牛奶巧克力会最有舒缓情绪的效果;但如果你只是稍微有点焦虑,黑巧克力才是更好的选择。
5、睡前休息时间
设定工作和家庭生活之间的时间界线,这个界限越清楚,你就越能顺利的卸下工作,享受业余生活。譬如,晚上8点以后不再查收电子邮件,去看看电视剧或者干点别的来打发时间。
6、和自己做朋友
关心自己,可以让你得到安慰和快乐。对待自己就像对待自己最好的朋友,不能以工作为借口忽略自己的需求,同时,要知道在牺牲假日的背后,失去的会更多。
7、40秒流汗运动
苏格兰新研究发现,一些小运动也能帮助我们得到快乐。花10分钟时间,悠闲的骑自行车,过程中突发的努力踩踏板,坚持2个20秒,一连三次一个星期,等同于一次高质量的锻炼。三周以后,习惯久坐的女性,可以提高12%的有氧能力。
女性如何养生 五大习惯危害女性健康
影响牙齿健康的9个坏习惯
白领女性七个习惯易致宫寒
19个好习惯铸就健康长寿老人
这些习惯会让你的肌肤更差!
坚持4个晨起习惯让你健康每一天
养成10个健康好习惯 一生受益
习惯造就健康 影响健康的习惯大盘点
早上7个好习惯 健康减肥轻松享瘦
命好不如习惯好 健康的性格重养成
让女性皮肤越变越好的六个好习惯
四个坏习惯损害女性健康 请及时改掉
让你老得更快的6个坏习惯 赶紧改!
男士冬季应该如何养生 四个养生习惯让男人更健康
饭后12个坏习惯危害男性健康
女性坚持七个好习惯可以预防子宫肌瘤
简单可行 10种日常习惯让心脏更健康
拥有健康心脏的八个好习惯
脱发危害男性健康 养成8个好习惯防脱发
20个健康小习惯 健康小习惯介绍
回归旧日健康好习惯
4个好习惯让你远离乳腺癌 保护乳房健康
如何养胃 11个好习惯保“胃”健康
六个好习惯帮你护卫牙齿健康
女性健康知识:四个好习惯远离乳腺癌
保持好习惯肾脏会非常健康 为了肾脏健康要养成好习惯
快速健康的减肥方法 5大习惯让你瘦不下
九个睡前好习惯养出健康女人味儿
男性健康:有损健康的三种习惯
男性健康:男性哪些习惯有助于健康
男人要向女人学习7个健康习惯
健康男人起床要有4个好习惯
七个习惯会让大脑受损