月经期吃什么好
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女人月经期间吃什么好
中医认为女性在经期之时应该适当的补充一些“经水之行”的食品,也就是日常生活中我们所说的温补食品。像红色的食物,比如说猪肉,红枣,苹果,红糖等等。再者像鸡肉,桂圆,豆腐也是女性在经期应该特别要多吃的食物之一。
很多女性在经期会有食欲不振,消化功能差等问题,所以在经期最好选择易消化的流质食品为主,像粥,汤品,面条等都是不错的选择之一。食物主要以新鲜为主,可以尽量以自己的口味为宜。
1、红枣姜糖水:用干姜,大枣加水煎熬加入红糖,经期喝可起到温经散寒之功,特别适合长斑及痛经的女性。
2、山楂桂枝红糖汤:用山楂,桂枝,红糖一起熬成汤,此汤具有温经通脉之功,特别适合痛经的女性饮用。
3、姜汁薏苡仁粥:干姜,艾叶,薏苡仁一同熬成粥喝可除湿,温经,化瘀有助于缓解痛经。
4黑木耳红枣汤:红枣,黑木耳加水煮费饮用,有助缓解经期不适感。
月经干净后,要多补充蛋白质,矿物质,补血的食物。因此饮食上就更要注意多样化了。像牛奶,鸡蛋,菠菜,猪瘦肉,猪脚,胡萝卜等等食物都是月经干净几天要尽量多吃的。同时如果有条件的话,也可到中药店去抓一些四物汤,或是四物膏对经期保健都有非常积极的意义的。
中医认为女性经期可适当多吃些温补的食物,当然了在温补的同时也要注意保持大便的通畅。
月经期间最好不要吃什么
血得热则行,血得寒则滞,而血滞是引起经血不足,阳气不足,体内受寒的根本原因。所以女性在经期一定不要吃寒凉的食物,特别是冷饮,冰镇的西瓜,啤酒,或者滑泻的食品也都尽量不要食用,另外像梨,菱角,冬瓜,螃蟹都属寒凉的食物,经期最好不要食用。
刺激性的食物,刺激性的食物会加重经期女性消化功能的负担,加重食欲不振的问题,因此经期要避免酸的,辣的等一切刺激性的食物。在这里要提醒一下女性朋友们在经期尽量不要喝浓茶,喝咖啡,喝酒,汽水等等,这些也都是不利于经期保健的。
女性在经期吃对了食物就能起到事半功倍的保健功效,而如果经期吃了不当的食物的话,则会使得整个身体健康大受影响,因此日常一定要注意科学的饮食,这样才能更有助于身体健康。
最后,提醒一下所有的女性朋友们,在经期前后一定要注意补充铁元素,经期来潮,出血量过多,铁的流失也会更加严重,及时的补充铁元素有助于预防缺铁性贫血。另外,饮食上也要注意卫生,切记暴饮暴食以免给经期增加不适感。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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