上班族午餐吃适合吃馒头还是米饭?
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
作为脑力工作人员来说压力是很大的,一个上午的辛苦工作后,中午如果没有一顿营养的饭食,午后的工作精力肯定是不够支撑的。而且有很多人得胃病的原因,都是因为常常只顾及工作,而忘记吃饭的规律导致的。所以上班族一定要注意自己的午餐不能马虎!那么,如何还自己一个健康的饮食方式呢?
无论是从卫生角度,还是营养角度,商务套餐都是最佳的选择!但是价格贵了一点,不是每个人的工资都能承受的起的,还有就是套餐中提供的蛋白质会偏高,油水相当的丰富,所以有发胖趋势和血脂偏高的者要挑清淡些的菜式。
大多数人都是选择吃外卖盒饭,因为菜色很多又很便宜,但是从制作再到送到你手里,营养的损耗很厉害,因此外卖一族应该餐后补充水果。
其实对于疲劳的上班族来讲,午餐吃馒头比米饭更适合。虽然在淀粉和脂肪含量方面,两者不相上下,但酵母发酵不仅让面食味道好,还提高了它的营养价值。馒头的蛋白质含量高于米饭,钙含量是米饭的9倍,且富含B族维生素、维生素E、谷胱甘肽等。
人体缺乏维生素B1会感到乏力,缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳,而馒头丰富的B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,也是消除疲劳必不可少的营养素,对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
国外研究表明,多食用富含抗氧化物质的食物,对抗疲劳和缓解压力有显著作用。馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,阻断自由基对细胞的损伤,增强人体免疫能力,从而可以缓解心理和生理上的压力。
上班族吃饭太晚有7大危害
哪些茶比较适合上班族喝
上班族如何吃宵夜还不长胖
春季吃什么养生 上班族适合吃这5种食物
午餐吃什么?三款适合中午吃的食谱推荐
上班族怎么吃有益健康 7点左右吃早餐
上班族早餐适合吃什么?上班族早餐怎么快捷?
上班族中午不能趴着午睡
上班族中午如何安排午休时间比较合理
不吃午餐对减肥有功效吗 不吃午餐会胖吗不吃午饭的危害有哪些如何做减肥午餐减肥午餐吃什么最好
上班族太晚吃饭容易患肾结石
吃面食会发胖吗 米饭馒头面条哪种热量最高
上班族男性预防不育少吃快餐
自己带午餐 上班族的减肥方法
最适合上班族的10种运动
男性饮食 上班族晚餐吃什么好
午餐吃隔夜饭易致胃癌 带饭族切勿轻信谣言
适合上班族的瘦身运动
人们适当午休好处多 上班族如何健康午休
每日吃饭三禁忌 上班族健康吃晚餐健康大科普
最适合上班族健身的方法
上班族午餐吃什么好 适合上班族吃的午餐
适合上班族的高效健身法
上班族压力大如何释放 适合上班族的解压方法
吃好一日三餐 上班族饮食如何安排
带饭族 午餐带什么最营养
上班族经常不吃早餐有什么危害 早餐该怎么吃
上班族带饭族准妈妈 如何吃得健康又营养
35厘米长大馒头8年不涨价 吃馒头有八大好处
减肥时适合吃米饭吗 吃米饭有助于减肥吗
上班族中午吃什么减肥?上班族减肥计划表
上班族晚餐吃什么好 哪些晚餐食谱介绍
上班族吃饭时喝水有什么坏处