哪些原因引起女性腰痛
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腰痛是女性最常见的一种疾病,无论是青春期少女还是中老年妇女,都会存在腰痛的症状。那么,导致腰痛的原因有哪些呢?
一、生理性腰痛
有痛经症状的女性在月经来潮期间会觉得腰膝酸软,一般而言是属于生理性疼痛,不需要特别治疗。有些女性采用捶打腰背等方法来缓解腰背酸痛,这是不可取的,其结果往往适得其反。
二、劳累及外力所致
1、 腰肌劳损
身体过度疲劳,不正常的站、坐姿势等,均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。
2、 腰椎疾病
腰椎间盘突出是青壮年女性腰痛的常见病因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起,表现为腰部的疼痛,下肢的放射性疼痛麻木等,治疗有卧床牵引、手术等。
3、 骨质疏松
常见于中老年妇女,特别是绝经后的女性。由于脊柱的骨量减少,脊柱承重能力随之降低,机体在负重甚至行走中都会出现腰背部疼痛。
4、 孕期及产褥期劳累
怀孕期间,随着胎儿逐渐长大,孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛,同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加,致使身体重心前移。为了保持身体平衡,腰部多向前挺起,若不注意休息,则易引起腰痛。
妊娠期间,胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质,若膳食中摄入量不足,可造成孕妇骨质软化脱钙,亦会引起腰痛。产褥期出血过多,或劳动过早、过累以及受凉等,也可造成腰痛。
5、长期穿高跟鞋
长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能随心所欲,整个身体的反应、协同能力下降,也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫,可表现为腰痛,给工作生活带来极大的不便。
6、创伤
腰部曾扭伤可能发展为椎间盘突出,出现较严重的腰痛;另外,受凉引发的关节炎、风湿也会引发腰痛。
腰痛是时常有事,那么生活中有哪些缓解腰痛的小妙招呢?
热水袋、电热水袋
灌热水袋或者充电热水袋,温度不要过高(过高的温度会烫伤皮肤),然后将热水袋放在疼痛的地方不断的移动(避免在一处的温度升高烫伤皮肤),这样可以减缓疼痛。
按摩器
女性腰痛时,可以用小型的按摩棒,用最小的力量按摩自己的疼痛部位,按摩个5分钟,然后稍事停顿后再继续,按摩后有助于血液畅通,舒缓疼痛。
自己用双手揉
女性可以双手相互搓热,然后捂到自己疼痛的腰间部位,慢慢的按摩挤压,自己揉捏的好处在于自己能掌握到力度,也能缓解部分疼痛。
轻量运动
当女性朋友腰痛不是很厉害时,可以试试慢慢的做弯腰动作、侧身动作以缓解疼痛,这种也用于腰酸引起的腰痛。
睡姿减缓疼痛
腰痛实在厉害,不能随意动弹时,可以试试睡着时腰身下面垫软硬适中的东西,就这样静静的休息。
工作
工作时,如果出现腰痛,那么可以在自己的座位后面垫抱枕,腰靠抱枕以减轻腰痛带来的不舒适感。
美容院,精油按摩
很多女性还经常到按摩店去做按摩以舒缓腰痛,这种方法也是很好的,不仅可以减轻腰间疾病,还可以促进全身的血液循环,有助于身心健康。
99营养师温馨提醒女性腰痛除了这些缓解方法,平常要多注意外,可以每天吃点葡萄干、红枣、山楂片等小零食,比较严重的最好到医院检查病因治疗。
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