孕晚期营养补充 关键营养素有哪些
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关键营养素有哪些之铁 需求量:35mg/日
到了孕晚期,要是缺乏铁元素的话,那么就会导致准妈妈们出现缺铁性贫血,或者是出现头晕,心悸,无力,疲倦等现象,从而导致孕妈妈在分娩时子宫收缩的能力变差,使得孕妈妈出现滞产或者是感染的情况。因此,孕晚期就需要孕妈妈多吃一些含铁的食物,或者是也可以使用铁制剂来补充。
关键营养素有哪些之钙 需求量:1500mg/日
为了胎宝宝的骨骼,头颅硬化的需要,因此孕晚期补充钙质是非常重要的,而且要是孕晚期孕妈妈体内缺乏钙质的话,那么就会使得孕妈妈骨质疏松,小腿痉挛,而且胎儿出生之后会容易患佝偻病。所以到了孕晚期,需要孕妈妈们多吃一些含钙丰富的食物,但是要注意的是,在使用制剂补充的时候不要使用过量,否则就会导致胎儿的骨骼过硬,从而导致孕妈难产。
关键营养素有哪些之锌 需求量:20mg/日
锌元素是一种可以促进我们人体生长发育的一种微量元素,所以孕期的适当补充也是非常有必要的。尤其是到孕晚期,要是孕妈妈缺乏的话,那么就会使得孕妈妈的子宫收缩无力,从而导致产程延长,并且发生滞产,增加自然分娩的难度。
因此,小编建议孕晚期的孕妈妈要记得多吃一些含锌元素的食物,比如瘦猪肉,牛肉,羊肉,海鲜,苹果,糙米,茄子以及各类的坚果等等。
关键营养素有哪些之维生素K 需求量:14mg/日
对于维生素K来说,要是孕晚期孕妈妈缺乏的话,那么就会导致胎儿死胎或者是早产,又或者是就算宝宝出生了的话,也是湖上先天性失明,智力发育迟缓等疾病。富含维生素K的食物有,蛋黄,奶酪,海藻,藕,菠菜,莴苣,花椰菜,豌豆,鱼肝油等。
关键营养素有哪些之维生素B1 需求量:1.5mg/日
孕晚期,准妈妈们要是缺乏维生素BI的话,那么就会导致孕妈妈出现呕吐,倦怠,体乏的状况,而而且宝宝出生之后也会容易出现低体重,或者是患上神经炎,先天性脚气病等疾病。由此可见,孕妈妈多食用一些含有维生素B1的食物,比如全麦食品,燕麦,花生,猪肉,牛奶和各种蔬菜等是非常有必要的。
关键营养素有哪些之碳水化合物 需求量:400mg/日
孕期补充糖水化合物,是可以提供热量来供胎宝宝在体内储存糖原以及脂肪的。并且要是缺乏的话,那么就会导致孕妈妈容易出现蛋白质的缺乏或者是酮症酸中毒。所以小编希望孕妈妈在孕期饮食过程中,除了在添加普通主食米,面之外,也要多注意添加一些小米,玉米,燕麦片等粗粮。
关键营养素有哪些之蛋白质 需求量:80-100mg/日
到了孕晚期,无论是胎儿还是孕妈妈自己本身,都会开始在自己体内储存蛋白质为分娩做准备,储存的总量会达到400多克。因此,这个时候就需要摄入孕妈妈摄入优质蛋白,比如肉食类以及大豆类的食物。
关键营养素有哪些之脂肪 需求量:25mg/日
孕晚期是胎儿大脑发育的高峰期,而添加适量的脂肪的话,是可以为胎宝宝大脑发育提供各类的脂肪酸的。因此各类植物油脂,鱼油等希望孕妈妈可以多吃。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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