准妈妈怎样预防妊娠腰痛
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如何预防孕期腰痛:
1、孕妇要学会选择适合自己的椅子,高度要适中,以40厘米为宜。坐时保持好重心,尽量向椅背靠,减少自己身体的受力。
2、注意保持正确的姿势。坐有坐相站有站相,不因为孕期身体的不适而改变正常的姿势。这样会使受力面改变而导致身体局部疲劳。同一个姿势不要持续超过一小时。
3、及时换掉高跟鞋,选择材质柔软、鞋底较厚较宽的低跟鞋。
4.、孕妇需要选择硬板床,不适宜睡过软材质的床。
5、一定要避免负重,否则会使腰部弯曲受力。
6、做好防寒措施,注意腰部的保暖。
7、孕妇要留意自己的体重增长,特别是孕晚期。体重增长过快,孕妇保持正常规律的饮食即可,要拒绝夜宵。
8、活动时动作轻柔,不要过快。如果动作过猛,孕妇很可能因站不稳而摔跤。
99热心医生温馨提示,腰痛轻微可以自行采取办法缓解,如果情况严重且伴有其他症状,也不要自己吃药,需及时就医。
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