三八妇女节让您变得更瘦更漂亮
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
肥胖可是美女们的一大烦恼,身材虽然丰满点好,但是过于丰满了也是难看的。美女们从来不嫌弃胸部肥胖,可是特么的嫌弃腰部和腿部的赘肉。跟着小编一起来看看,4步运动方法,轻松瘦腿瘦臀。
1、双腿分开站立,脚尖向外,双手放在胸前。这是准备姿势,双腿分开的距离要与肩同宽,双手放在胸前是更好的给上身力量,有更好的瘦身效果。
2、挺直背肌,一边吐气一边慢慢的弯曲膝盖。挺胸收腹,上身笔直保持不变的慢慢屈膝,屈膝的速度一定要慢,腿部和臀部才能感受到力量的下压。还要夹紧臀部,这样才能有效收臀。
3、膝盖保持弯曲,然后慢慢的将腿部向下及向后移动,尽量的将大腿弯曲和地面平行。膝盖保持弯曲需要承受身体上半身的力量,然后将腿部慢慢下压,让大腿和地面平行,相当于下蹲运动瘦身一样,只是这是缓慢下蹲。
4、一边吐气一边慢慢站起来,每天做3组动作,每次做10下。腿部只需要下压到和地面平行,看起来和坐在椅子上面一个效果一样,然后慢慢站起来。这样的动作10下一组,每天做3组,可以有效的减去腿部赘肉和收紧臀部。
女性减肥食谱
1、全流质减肥法功效:清理肠胃,增强体质
这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。
食程:一周为限。
2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法苹果吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状
葡萄柚“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶日喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。
食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
3、无糖减肥法功效:此法最适合消除腰部、腹部肥肉
可以吃的食物:肉类牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝,螺不可)。各种蛋类。
乳类:奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。
饮料类:饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。
蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
作料:除糖之外均可。
肿眼泡可以割双眼皮吗 让你双眼更漂亮
怎么样才能让胸部变得更大
妇女节祝福图片大全:三八妇女节快乐
百叶窗,让空间变得更有情调
品色X800N PRO闪光灯细节介绍 让摄影变得更专业
慢一些生活 让你变得更长寿
女性更年期食疗与用药 让您轻松度过更年期
二胎比一胎更聪明漂亮?
2018三八妇女节礼物推荐 单位三八妇女节送什么礼物?
三八妇女节贺卡制作图解步骤 三八妇女节贺卡设计
2018年三八妇女节观影指南 三八妇女节女人必看的经典电影
4个原因让肝火变得更旺盛
六个妙招让精子变得更强大
三八妇女节手抄报内容大全 三八妇女节手抄报图片
面部整容让人更漂亮 但要谨记这些风险
2017年三八妇女节放假规定 三八妇女节加班算三倍工资么?
吃这些蔬菜让你更漂亮!奶香南瓜羹的做法
明星男扮女装盘点,比比谁更漂亮!
吃这些食物让你变得更聪明
三个恋爱升温技巧,让生活变得更有情调
女生长得漂亮的好处 女人长得漂亮拥有更多机会
三八妇女节短信祝福:2018年三八妇女节祝福女人幸福平安
再玩手机小心让你变得更丑
十个坏习惯让你变得更长寿
三八妇女节手抄报内容大全 三八妇女节手抄报图片
自制三七粉面膜方法 让你变得更漂亮
婚姻会让女人变得更好吗 怎样的婚姻会让女人变得更好
穿衣不能穿得太紧身 否则会让女人变得更胖
三八妇女节黑板报内容资料 三八妇女节黑板报图片
八种不良睡法让你衰老得更快
三八节送女友什么礼物 三八妇女节送女友礼物精选
这样做让男人变得更年轻
5个穿搭小技巧 让你变得更男人更strong