哪些坏习惯会引发老人糖尿病
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我们知道,一些不好的生活习惯是引发疾病的源头,糖尿病就是如此,特别是老年人,一些不好的生活习惯很容易引发糖尿病。
老年人只有坚持运动、调整饮食结构、戒烟戒酒,再配合负离子康健仪打造的生态疗养空间,才能让健康真正远离糖尿病的困扰。
1、活动太少
一些劳累半生的老人往往认为退休后就应该把时间用在休息上。于是部分老人整天待在家中看电视、打麻将、听收音机,很少进行户外活动。而具有这种生活习惯的老年人极易患上糖尿病。
2、吸烟和饮酒
烟草中含有刺激肾上腺素分泌的物质,会使机体处于一种应激状态,使抑制胰岛素分泌的物质增多,血糖升高。饮酒会导致血中甘油三酯升高,并对肝脏产生沉重的负担。肝脏在酒精的长期刺激下,会发生硬化,从而对糖元的储存发生影响,这对血糖的稳定极为不利。因此,老年人要尽量做到戒烟、戒酒,否则就会增加患上糖尿病的风险。
3、吃的太丰盛
与过去相比,生活水平提高后的老年人经常食用过多的高脂肪食物,尤其是肉类。而高脂肪、高热量食物一直是引发老年糖尿病重要原因。
中老年人预防糖尿病从以下几点做起
1、定期监测血糖
一般情况下,老年人应该每年进行一次全面的查体,末梢血糖更是应该1-2个月监测一次。不仅要监测空腹血糖,还要查餐后2小时血糖。因为有些2型糖尿病患者,主要表现为”胰岛素”释放延迟所致的餐后2小时血糖升高明显。如果只查空腹血糖,可能出现漏诊。
2、生活方式的干预
2型糖尿病高危人群经过饮食控制和适当运动,可显著延缓或预防的2型糖尿病的发生。饮食控制和适当运动的目的是保持理想的体重、体型。具体的目标是:
(1)使肥胖或超重者体重指数(体重kg/身高m2)达到或接近24kg/m2,或体重至少减少5%-10%。
(2)至少减少每日饮食总热量400-500千卡。
(3)体力活动增加到每周250-300分钟。
3、密切关注心血管疾病的治疗情况
已经患有高血压、冠心病的患者,要尽可能使血压、血脂达标。在应用降压药时,尽可能使用具有改善胰岛素抵抗作用的降压药,如ACEI(血管紧张素转换酶抑制剂,如洛丁新等)类和ARB(血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂,如代文等)类。据实验研究,ACEI和ARB 能减少新发糖尿病患者的比例。另外,还要尽量避免使用影响血糖稳定的药物,比如:寿比山、双氢克尿噻等利尿药,降压效果很好,但是它在减少血容量的同时升高血糖,所以应该避免应用。
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