导致亚健康的几个生活误区
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随着人们观念的变化,如今越来越多女性重视养生,平时也时刻遵循着一些养生准则,可是你知道吗,可能有些养生准则并不是正确的,如果不注意,踏进了养生误区,养生不成,反而有损健康。下面就让小编来给大家盘点几个容易让你进入亚健康的养生误区,一起来看看吧。
1、多晒太阳
太阳中的紫外线会使皮下脂肪中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D,促进人体对钙的吸收,避免出现佝偻病和骨质疏松症。由于生理上的这种需要,夏季时每天让脸和手在阳光下暴露10分钟就可以了,冬天在室外散步半小时也就能补足体内维生素D的需要量。过度晒太阳不仅会使皮肤过早衰老和干皱,还会造成白内障和皮肤癌,对健康造成很大的损害。
2、每天喝8大杯水
多喝水没错,但是过量喝水就会影响健康,每天8大杯水一般符合正常人的补水量,但由于每个人所需要的水都不相同,并不是人人都适用“每天喝8大杯水”。喝多了水,会对肾脏造成负担,易让肾脏功能衰竭,易影响到肾脏的健康。同时,太多的水会稀释体内的电解质,从而导致电解质不平衡的危险。
其实,很多人只注意喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分,三餐也至少占了500毫升的水。所以,每天喝的水一定要低于1600到1950毫升,否则就会造成饮水过量。
3、口香糖能健齿
如果吃了口香糖不漱口,糖分会在口腔中发酵产酸,进而腐蚀牙齿,形成龋齿。除此以外,口香糖中含有添加物,如硫化促进剂、橡胶增塑剂和防老化剂等,这些都有一定的毒性。同时,增塑剂的代谢产物为苯酚,有较强毒性,会在消化道吸收入血后,对人体健康造成危害。
4、饮酒对增强性功能有帮助
酒精对中枢神经系统既有兴奋作用也有抑制作用。在初期,少量饮酒能促进性兴奋。但是,长时间饮酒,就会产生抑制作用,只会减弱性欲,甚至导致性功能丧失。酒精还使生育能力下降,或导致胎儿畸形。
5、鱼吃得越多越好
鱼具有抗动脉粥样硬化的作用,对保护视力、消除炎症等有益,但要注意食鱼并不是吃得越多越好。如果长期过量食鱼,可能导致血小板凝聚性降低,从而引起各种自发性出血,如皮下紫癜、脑溢血等。
6、裸睡比较健康
虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热,但被单和床单上一定会有一些微生物,如果光溜溜地躺在床上,这些微生物更容易接触皮肤,有可能增加感染的几率。特别是女性的私处,更不能让其暴露在微生物的环境之中。
生活越过越好之后大家也逐渐开始重视健康,但是一些错误的养生误区或许会让你进入亚健康哦,因此你要小心了。
心理亚健康十大早期信号
1、办事效率低
记忆力明显下降,好忘事,优柔寡断,缺少朝气,做一件事总要磨磨蹭蹭,一拖再拖。
2、竞争意识退化
出现对自己的事业不热情,并没有创新思维,经常感觉到空虚乏味,特别是脑力工作者,越来越出现竞争意识退化,力不从心的现象。
3、自卑心理
一个人独处时,常常会长嘘短叹,与世无争,面对外面的精神世界,往往感到自己已经落伍了。
4、反应异常
一方面,有时候对人际关系特别敏感,总觉得家人及周围的人在与自己过不去,疑窦丛生;另一方面,有时想置身于众人之外,对发生在自己身边的事视而不见,反应冷漠。
5、固执己见
不论做什么事情的时候,都认为自己是对的,总是想以自己为中心,按自己的想法来做事。
6、疏散懒惰,精神不振
常感到精力不支,好静恶躁,睡意绵绵,经常靠喝酒来强打精神。
7、性格孤僻
喜欢独来独往,我行我素。尤其是不愿意面对陌生人,常借口逃避与陌生人接触。
8、思维迟钝
面临突发事件时,往往束手无策,慌张无主,抓耳挠腮,不知怎么办才好。
9、情绪恍惚
喜欢沉浸在往事当中,感情也显得十分的脆弱,而且情绪容易多变,时冷时热,对有些没有价值的东西有浓厚的兴趣,而且喜欢唠叨,又不管他人爱听不爱听。
10、性情急躁
生活中越来越容易感情用事,言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意,听不进别人意见,不冷静,一触即发。
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