五个习惯可让女性远离痛经
本文已影响2W人
本文已影响2W人
痛经是不少女性朋友的困扰,那么对付痛经,有什么好方法呢?各位有痛经史的女性可以在经期做好这五个习惯。
五个习惯有效缓解痛经
睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。
经前3-5天内饮食,宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。
忌一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
如何缓解痛经
经期前后,可以散步、仰卧起坐、无极式站桩
散步时,人体下肢运动能使下体的活血能力增加;仰卧起坐主要针对腹部锻炼,可以活血通络,还可以增加女性腹肌承受强烈程度的能力。无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动,做顺腹式呼吸,对增强括约肌的肌肉力量有帮助,能使其收缩、舒张的阈值(承受疼痛的范围)增大,还能使人体韧劲增强,承受更多的力量。
经期时,可以抬脚抬脚、卧躺腹式呼吸运动
做做抬脚运动,可以活络下肢血液,缓解疼痛。如果疼痛十分严重时,建议改做卧躺的腹式呼吸运动。卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上,其它的要求与无极式站桩的练习一样,如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线,同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。
女孩为什么会痛经?8招让你远离痛经
6大坏习惯导致女性痛经 缓解痛经有妙招
男士远离痘痘的六个生活习惯
女人痛经到底有多痛 坏习惯让你痛不欲生
六个习惯有效缓解痛经
远离乳腺癌的几个日常习惯
女性健康知识:四个好习惯远离乳腺癌
几种护肤习惯让人远离黑头 做个干净男人
预防肝病远离8个坏习惯
十个不良小习惯 让你经期更“痛”
少女如何预防痛经 5招让少女远离痛经
远离4大坏习惯可预防早泄
猝死离我们并不遥远 4个习惯远离预防心脏性猝死
如何预防肾癌 做到5个好习惯可远离
痛经女性要远离这四种食物
五个坏习惯让男人早死
你染上隐性梅毒了吗 6个习惯远离梅毒
可以让男性更快乐的几个习惯
中年女性痛经怎么办 常喝5款汤远离痛经
女性美腿必须远离的几个习惯
3大饮食习惯让宝宝远离便秘
远离7个坏习惯延缓身体衰老
猝死离我们并不遥远 4个习惯远离预防心脏性猝死
五个坏习惯让女人容易老得快
6个忽略的日常习惯 ?让你远离易瘦体质
4个好习惯让你远离乳腺癌 保护乳房健康
10个习惯让痛经更痛 经期受凉情绪激动
冬季这五个习惯会让你嘴唇干裂 7种方法来应对
五种生活好习惯 远离外痔的“魔爪”
痛经痛到想死 10种药膳让你远离痛经
什么原因导致背痛 这些坏习惯应远离
女人坚持3个好习惯 远离妇科炎症
远离8个习惯能预防肝病