教你7天吃出完美身材
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
夏天快到了,为了可以穿上心爱的裙子,很多女性更是拼了命的减肥,但是很多时候减肥总是没有成效,什么都不敢吃了,到底吃什么才不会胖呢?有什么快速减肥的方法吗?别着急,小编就告诉你一周减肥餐,让你轻松瘦身不是梦。
很多女性都希望自己可以拥有一个完美的身材,所以市面上很多的减肥产品也是多种多样的,很多人都不知道该如何选择,有些减肥产品对身体有很大的伤害的。
第一天
早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用;
中餐:红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘;
晚餐:猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。
这是星期一的配餐内容,这样可以满足你周末的嘴馋问题,可以解决你的水肿,这样不仅可以消肿利尿,还可以达到减肥的效果呢。
而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔。
第二天
早午餐: 香蕉一根+烤地瓜半条+烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)。
晚餐:烤地瓜半个+无油蔬菜汤。
第三天
早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个;
午餐:米饭半碗+水煮青菜+丝瓜汤+梨1个;
晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。
第四天
早餐:水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐:酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐:烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
第五天
早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂,1/2个柚子或者柚子汁,1片吐司加一汤匙的花生酱。
午餐:1/2 杯金枪鱼,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。
晚餐:3安士瘦肉或者鸡肉,1杯青豆或者四季豆,1杯胡萝卜,1个苹果,1杯普通装的香草味雪糕。
第六天
早餐:白水煮蛋1个;
午餐:木耳为主菜(炒、拌都可,可以加入少量的瘦肉),麦片粥1碗;
晚餐:黄瓜。
主打减肥菜:木耳。
第七天
早中餐:香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿;
晚餐:茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅。
适合减肥的食物:
冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
黄瓜
黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
白萝卜
白萝卜含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
紫菜
紫菜纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
上班族身材走样 教你“虐”出一身肌肉
想要练成比基尼身材怎么做才好 教你7个减肥动作轻松练出完美身材
男人也爱美 魔鬼身材吃出来
如何瘦出完美身材 十分钟让你暴汗燃脂轻松塑形
盛夏秀出好身材 7天冲刺式瘦身
三管齐下打造你的完美身材
瘦身餐做法有讲究 教你吃出完美身材
完美身材吃出来 吃什么减肥
常用健身器材的功能介绍 让你成就完美型男身材
掌握8个瘦身秘诀 帮你彰显完美身材
骑自行车健身 塑造完美身材
运动减肥塑造完美身材
3款中药帮你塑造完美身材
冬季减肥全攻略 7个妙招教你打造S身材
什么是有氧运动 让你7天练出魔鬼身材
45岁老爸12周练出腹肌 七招练出完美身材
助你塑造完美身材的瑜伽动作
7大饮食原则 吃出男人好身材
打造完美身材 健身轻松完成
健美操瘦身 完美身材轻松有
男生穿搭技巧有多重要!身材不完美的男明星来教你!
教你吃出好气色 拥有完美婴儿肌
6招瑜伽打造完美身材
如何瘦出完美身材 只要躺着动动就好
达人教你7天吃出小蛮腰的方法
教你如何画出完美桃花妆
家庭健身房 帮你塑造完美身材
新妈妈产后瘦身餐 7天帮你恢复少女身材
保持完美身材的瘦身偏方
12招让你拥有完美的身材
试试泰拳减肥法 让你的身材更完美
好身材吃出来 在美味中瘦身
男人锻炼胸肌 完美身材这样锻炼出来