春季血糖容易反复怎么办
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糖尿病患者春季注意“三大纪律、八项注意”
三大纪律
一要保护阳气
春时人体阳气生发,重要的就是养阳气,故首先要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则。春季应如何保养阳气呢?
方法一:虚邪贼风,避之有时,以护阳气。《黄帝内经》里曾明确指出:“虚邪贼风,避之有时”,意思是对于能使人致病的风邪要及时地躲避它,这一点在春季尤其重要。细心的“糖友”会体会到春天要是在大风中晨练,血糖一定会升高。
方法二:起居调养助阳气。春回大地,人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而肢体反觉困倦,俗称“春困”,故有“春眠不觉晓,处处闻啼鸟”之说,往往日高三丈、睡意未消。然而,睡懒觉不利于阳气生发。因此,应当控制睡眠时间,在起居方面要求夜卧早起、免冠披发、松缓衣带、舒展形体,在庭院或场地信步慢行,克服情志上倦懒思眠的状态,以助阳气升发。
方法三:运动调养振阳气。到空气清新之处,如公园、广场、树林、河边、山坡等地,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,尽量多活动,使春气升发有序、阳气增长有路,符合“春夏养阳”的要求。年老行动不便之人,于春光明媚之时,可在园林亭阁虚敞之处凭栏远眺,以畅生气。
方法四:饮食调养补阳气。春时木旺,与肝相应,肝木不及固当用补,然肝木太过则克脾土,故《金匮要略》有“春不食肝”之说。由此可见,饮食调养之法,实际应用时还应视其人虚实,灵活掌握,切忌生搬硬套。一句话,在饮食方面适当进食甘味之品而少吃偏酸食物,以保护脾胃之气。宜适当多吃些能温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》里主张“以葱、蒜、韭菜、青蒿、芥菜等辛嫩之菜,杂和而食”,大葱、大蒜、韭菜可谓养阳的佳蔬良药。
二要重在养“肝”
养肝之法一:精神养生。春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故春季养生,既要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔、乐观愉快,对于自然万物要“生而勿杀,予而勿夺,赏而不罚”,这样才能使情志生机盎然、恬愉和平,与春生之气相应,以符合保养“生”机的要求。现代研究已表明,糖尿病还是一种心身性疾病,和情绪密切关联。不良情绪可以导致血糖剧烈波动。
养肝之法二:切记不要熬夜。你的肝脏需要睡眠——每天23时前上床。凌晨前后为“肝经”时间,如果这段时间不睡觉,不仅会皮肤粗糙,容易疲劳、口苦咽干、火气大,而且早上血糖会顽固不降,折寿。所以,养肝、护肝的最好方法就是23时前就寝,让自己每天都睡个够。
三要防病保健
初春,由寒转暖,温热毒邪开始活动,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而风温、春温、温毒、温疫等,即现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热等传染病多有发生、流行。预防措施有:一是讲卫生,除害虫,消灭传染源;二是多开窗户,使室内空气流通;三是加强保健锻炼,提高机体的防御能力。在春天亦不可忽略了药物保健,一些古代中医养生家就提出了在这个季节还应服用一些中药,以调整机体功能,预防疾病。糖尿病患者免疫功能偏低,要吃点能增强身体抵抗力的补药,以防止外感热病的发生,如玉屏风散等,也可以将苍术、桂枝等中药制成香囊随身佩戴。
八项注意
1、规律生活,不睡懒觉
春天,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增加,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体容易感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,因这不利于阳气升发,为了适应这种气候转变,“糖友”在起居上应早睡早起。
2、养足精神,心情良好
有些病友对春天气候的变化很难适应,易引发精神性疾病。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易合并精神性疾病、感染性疾病及心脑血管病等。因此,患者要尽量保持每天精神愉快。
3、加强锻炼,吐故纳新
入春之后,要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中跑步、打太极拳、做操、散步、打球、放风筝等,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。实践证明,春季经常参加锻炼的患者,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳,可减少糖尿病并发症的发生。
4、注意保暖,注重养生
“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验,因为人们用棉衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年病友。如果衣着单薄,稍有疏忽就易引发疾病,危及健康。
5、积极治疗,严格自律
按时服药,适当运动,增强机体抵抗力,随时监测血糖、调整药量,严格控制血糖,积极防治各种急、慢性并发症,去除产生感染的内在因素。
6、全面体检,预备健康
春天是体检的最好季节,不妨在春季先“检修”一下自己的身体。健康检查是预防疾病最有效的手段,糖尿病患者可能在医生的治疗下,病情暂时得到缓解,但绝非一劳永逸。因此,仍然应定时进行疾病的复诊和检查,至少应每一周检查一次血糖,并检查是否有合并症发生。
7、饮食清淡,营养兼具
糖尿病患者应多吃新鲜蔬菜,如菠菜、韭菜、黄瓜、西红柿、香椿芽、苦瓜等。每日主食以4两~6两为宜,年轻患者和活动量较大的患者可适当放宽。
8、注意清洁,保持卫生
糖尿病患者应保持皮肤清洁,勤洗澡、经常更换内衣,被褥常洗常晒。女患者尤应注意外阴的清洁。注意口腔卫生,养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。
5种食物帮你春季有效稳定血糖
1、山药
味甘性平无毒,有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精等功用。尤宜与春天食用。可防止春天肝气旺伤脾,又可以增强人体抵抗力。
2、苦瓜
性寒,味苦。能除邪热,解疲乏,清心明目。苦瓜清热解毒,除烦止渴,苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,不仅有类似胰岛素的作用,而且还可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用。
3、胡萝卜
糖尿病患者其血液中会产生大量的自由基因,正是这些自由基因破坏了人体内胰岛素的活性。胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素,可以清除体内的自由基,因此日常饮食中多吃胡萝卜、甘蓝及其它富含胡萝卜素的蔬菜,对预防糖尿病有极大的帮助。
4、洋葱
味淡性平,具有降低血糖作用,并且发现洋葱是含有前列腺素A的唯一蔬菜,多食有利于扩张血管,防止动脉硬化,对糖尿病并发症的预防有利。洋葱还能降低血脂、降低血液黏稠度、改善动脉粥样硬化,经常食用可预防糖尿病心脑血管并发症的发生。
5、莴苣
莴苣含有较丰富的烟酸,烟酸是胰岛素激活剂,经常食用对防治糖尿病有所帮助。莴苣可刺激胃肠蠕动,对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。莴苣中所含的钾离子是钠离子的27倍,可促进排尿,降低血压。
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