不需要花钱的几个补肾方法
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
很多人盲目追求补肾的良药、良方,其实没太大必要,一是凡补品均应辨证论治,补错了反而出问题;二是养肾的良方其实就在我们自己身上,以下就为您介绍3个“不花钱的养肾良方”。
1、吞津
刷牙漱口后,心情放平静。闭住嘴,舌尖抵上腭,然后舌头在嘴里上下弹动,可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的,将其吞下,有滋阴、清热、补肾的作用。
2、深呼吸
肺主气,肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用,对肾起到温煦的效果。
3、浴足
一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚,能引血下行、温肾助阳,改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外,浴足之后做做足底按摩,效果更佳。
6种强身菜帮男人补肾抗癌
1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。
2、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
3、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。
4、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。
5、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物
番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。
6、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。
女性也需要补肾 女性补肾食补最好
男性肾虚补肾的几个误区
6个症状提醒你需要补肾了
什么牌子的补肾产品效果好?用啥补肾效果好又安全?
【男人补肾方法】男人怎么补肾 男人补肾的食物 男人补肾壮阳的方法
女人需补肾 女人补肾的3个好处
孕妇需要补钙吗 孕妇补钙的方法
4个方法帮你补肾养肾
补肾的方法 补肾的方法介绍
不节食不花钱的减肥方法
不上火的补肾方法有哪些 补肾食补有哪些
每天做这事轻松补肾还不花钱
男性需补肾 补肾就按四个穴位
只有男人需要补肾?女人更需要
补肾的食物有哪些?腰花可以补肾吗?
过敏性鼻炎,不要乱治,这个方法不仅好用,还不花冤枉钱!
冬季补肾需要警惕这3个禁忌
不花钱的养肾护肾小技巧
9种不花钱的减肥方法
不花钱不费力的瘦身方法
六个不花钱解压法
补肾的方法 男人肾功能强不强竟要看这一处
男士养肾的几个实用方法
男性护肾的几种按摩方法 补肾吃什么
记忆力衰退要补肾 百分百补肾的九种方法
不花钱的减肥方法有哪些
补肾的最佳方法 补肾养肾需做好这十件事
快速补肾的方法 简单的按摩补肾的好方法
5个症状提醒你需要补肾养肾了
男人补肾养肾的5个方法 吃什么食谱补肾
7个信号提醒你需要补肾了
补肾养肾最有效的10个小方法
不花钱的运动减肥方法