日常宫寒的话要如何调理
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宫寒的女性往往在平时经常感觉到疲劳和乏力以及头晕,行经期间四肢无力、腰酸背痛,这些都是肾阳不足导致的血气虚弱,需要从体质上进行调理。一般宫寒的人都属于寒性体质,这一类体质的人比较怕冷,耐热,但是又特别贪凉。因此在平常要特别注意保暖,避免寒冷刺激,也不要吃冷饮和寒性食物。
宫寒往往和生活习惯相关
前面提到的肾阳不足,具体来说就是人的阳气不足,深究起来不仅仅与人的身体状况有关,还与人的生活环境以及生活习惯相关。有些人生活环境比较阴冷潮湿,长期在这种环境之下的女性更容易得宫寒,此外,一些不好的生活习惯如偏爱冷饮和夏季贪凉不注意保暖等生活细节,长期累积起来也会损害到体质,形成宫寒。想要摆脱宫寒的苦恼,就要先学会从自己的生活入手,小的习惯必须改变,加之以一些适当的运动来获得阳气,一些暖宫食物来促进身体体质改变,这样才能够使得宫寒现象有所缓解。
暖宫的小方法
1、避寒
如今到处都有空调,注意别坐在空调下面,也不要让冷风从背后吹着你的背部、腰部,把空调扇叶往上打,温度要在 26度以上。也不要趴在办公桌上午睡,这样比较容易被寒气侵袭。有机会就要出去走走,多接触自然界的空气。不要坐草地、石头、水泥地这样有寒气的地方。冬 天要把腰腹护好,腿脚穿暖,切不可为了外在美而损害自身阳气。另外,不要随意减肥。
2、饮食
子宫须常暖。中医学认为,女性属阴,不要贪凉,吃了过多寒凉、生冷的食物后,它们进入体内会消耗阳气,导致寒 邪内生,侵害子宫。所以即使炎夏,也不要吃过多的冷饮等寒凉之物,冰箱里的食物最好放一会儿再吃。如果有凉、热两种食物东西要吃时,先吃热的,再吃凉的。 有很多食品,虽然常温下食用,但它却是寒性的,如西瓜、梨、绿豆、白菜、白萝卜、苦瓜等,也要适可而食。
养成饭前喝汤的习惯,一些具有温热性质的汤,如酸辣汤、胡辣汤等,可以缓慢地帮助蓄积体内热能。平时也应该多吃一些补气暖身的食物,如核桃、枣、花生、山 药、枸杞、桂圆等。如果日常有受寒现象,例如淋雨、受凉等,一定要事后补救,给自己煎一碗驱寒汤:生姜5片,水煎10分钟,放2勺红糖,驱走寒气。
3、泡脚
把艾叶、红花、小茴放入水中烧开,待水温适合时泡脚,有暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用。
4、温灸
用艾条灸气海穴(肚脐正中直下1.5寸处)、关元穴(肚脐正中直下3寸处)、子宫穴(肚脐正中直下4寸处)、 神阙穴(即肚脐)。于经前期用艾条每日温灸,十天为一疗程,月经来停止。在家里可用艾条箱也很方便,可以把这几个穴位全部覆盖,用艾的药力和热力暖宫散 寒、舒通经络。需在医生指导下使用。
5、运动
“动则生阳”,寒性体质者格外需要经过运动来改善体质,快步走最简单,上班、下班随时都可以。如果在卵石路上走更好,可刺激足底的经络和穴位,疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。慢跑、跳绳都不错,如果游泳的话要注意最好在温泉游。
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