容易疲惫怎么回事?提醒你该补肝护肝了
本文已影响4.91K人
本文已影响4.91K人
现代生活中,很多人总感觉被一种挥之不去的疲惫感“包围”。特别是一些工作压力大、长期精神紧张或上了年纪的中老年人,轻则乏力、口干、胃口差,重则全身酸痛、夜不能寐,甚至脾气也跟着暴躁起来。
在中医看来,这些症状大多与人的肝脏脱不了干系。一方面,“肝主筋,筋司运动”,这里的“筋”泛指全身的肌腱、韧带等,与人的体力和活动能力息息相关。 中医典籍《素问·经脉别论》认为,“食气入胃,散精于肝,淫气于筋”,说明肝的气血可以抚养筋,肝布散精气到筋,发挥濡养作用。肝脏功能正常,肝血充盈, 人体就会筋强体壮,身体轻松、灵活,有较好的耐受力,劳累之后也容易恢复精力。而肝脏出现血虚、阴虚等不足时,筋就会失去“营养”,不堪重负,导致疲劳、 体力下降等不适,甚至波及其他脏腑功能。另一方面,肝脏还承担着身体的“疏泄”功能,并通过调畅周身气机升降,使脏腑器官各司其职、协调动作,维持正常功能,以应对各种外来“打击”。精神过度紧张或长期消沉抑郁,超过肝脏的调节能力,就会导致肝失疏泄、气机不畅,引发精神疲乏、头晕眼花、身体调节能力和免疫力下降等一系列“亚健康”症状。
因此,护肝对保持健康的体魄和充沛的精力非常重要。日常生活中,首先,在饮食上保持均衡,少吃油腻、 辛辣食物。特别是要注意戒烟限酒,酒精需要通过肝脏分解,饮酒过量可对肝脏造成难以逆转的损伤。其次,要学会制怒,动怒伤“肝气”,尽量让自己心平气和、乐观开朗,即便真的生气了,也最好不要超过三分钟。最后,身体要动起来。散步、慢跑、快走、骑自行车等有氧运动有助于消耗体内热量,控制体重增长,给肝脏 “减负”,对已经有脂肪肝等问题的人来说,就更要加强锻炼了。
日常生活中如何保护肝脏
1、给肝脏补充营养
蛋白质、糖、维生素A、维生素E等都是肝脏“喜欢”的的营养素,平时多补充这些营养素有利于养肝护肝。谷类食物是养肝护肝的最好的食物之一,如小米,含有丰富的蛋白质、维生素E等,护肝的同时还能够保护胃黏膜。牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素,是养肝的天然美食。海带的钙含量是牛奶的10倍,含有多种人体必需的微量元素,多吃对肝有益。青苹果具有养肝解毒的功效,维生素丰富,可以多吃。蘑菇是一种具有解毒功能的食物,肝脏是人体的主要戒毒场所,多吃蘑菇对肝脏具有保护作用。
2、减轻肝脏负担
首先,肝炎病人的饮食要清淡,便于消化。忌油腻、辛辣、高脂肪的食物,尤其是在肝脏急性炎症期间。其次,多吃含纤维素的食物,如蔬菜等,这样才能保持胃肠道的通畅。人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解,水果有利于排便通畅。
3、补硒是养肝护肝的重要途径
免疫功能低下是肝病患者的普遍特征,主要表现为体内的病毒难于完全清除,病情容易反复发作。硒作为一种重要的微量元素,是强有效的免疫调节剂,可刺激体液免疫和细胞免疫系统,使得免疫功能增强,进而改善肝病患者多种症状。以硒麦芽粉、五味子为主要原料的体恒健养肝片,具有调节免疫力,修复肝损伤等等功效,是养肝护肝的必备法宝之一。
4、改善肝脏供血
俗话说:“肝藏血”。这话的意思是,白天人们活动频繁,血会向四肢扩散,晚上休息时,血藏于肝脏。现代的动物实验证实了这句话:直立时,肝脏血流量减少40%,而运动时肝脏血流量减少80-85%。平卧时肝脏供血较丰富。另外慢性肝炎也常导致肝血流降低,粘度增加。适当使用柴胡、猪胆粉、板蓝根、五味子、丹参等活血及扩张血管的药物也能改善肝脏供血。
警惕!4个症状提醒你肝脏有毒
4个表现提醒你可能患上甲肝
这些行为很容易伤肝 想要护肝请尽早纠正
春季养肝汤帮你养肝护肝
得了肝病你永远不该做的7件事
孩子晚上睡觉盗汗容易惊醒怎么回事
男人肝火旺盛是怎么回事该如何调理
婚姻让你感到疲惫怎么办 婚姻让你感到疲惫要离婚吗
5个症状提醒你肝脏出现问题
提高睡眠质量也能养肝护肝
肝腹水怎么回事 肝腹水吃什么好
容易肝火旺,平时应该如何预防肝火旺
突然容易疲劳?可能是肝不好的原因
肝纤维化有何表现 5个症状提醒你
中医怎么养肝护肝 按摩穴位护肝法介绍
怎样养肝护肝 肝不好身体这处竟易开裂
乙肝小三阳肝功异常是怎么回事
宝宝容易鼻塞是怎么回事 该怎么办
喝酒易伤肝 爱喝酒的人怎么养护肝脏
6个症状提醒你孩子出现甲肝
肝不好怎么养?这些食疗可以养肝护肝
怎么养肝护肝 这11点你得知道了
怎样养肝护肝排肝毒
乙肝小三阳患者容易疲劳的几大因素
6大症状提醒你可能患有肝病
疲惫肌肤该如何唤醒
肝火过旺是怎么回事 肝火过旺应该如何调理好得快
春季养肝护肝粥帮你护肝
注意!这2个症状提醒你该补肾了
冬季养肝护肝进补食物 日常养肝食谱及补肝饮食口诀
夜里常醒是肝脏求救:教你日常养肝护肝小方法
你的受损肝脏不能再喝酒了 自制护肝茶教你护肝养肝
熬夜劳累会爆肝?肝指数异常怎么办