五大经典法宝 击溃孕期疲劳
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1、像小宝宝一样睡觉
怀孕期间,你的身体肯定经常出现过度疲倦的现象,怀孕后负荷更重,自然让孕妇感觉非常累。因此,除了每天营养要跟上以外,还要给自己足够的休息时间。怀孕后容易疲倦是很正常的,千万别因为自己需要更多的休息时间而产生任何负疚感,大家都会理解这个正常的生理现象。
2、每天按时吃维他命
怀孕期间的疲倦感多是因为缺乏某种维他命或矿物质,怀孕期间,你就算不按时补充维他命也不会影响你生下一个健康的宝宝,只是你产后的体重会比较堪忧,因为宝宝生长发育所需要的一切营养物质都来自于母体,而母体也会以宝宝的生长发育为优先,为他提供营养。维他命药剂能够同时补充你和你的宝宝对维他命的需要,使你和宝宝都更加健康。
3、多喝水
怀孕期间,孕妇每天都应该喝至少48-64盎司的水,如果当天进行了运动的话还要额外补充8盎司。脱水也会引起孕妇在怀孕期间显得格外疲累。要喝足够的水其实并不是一件容易的事,尤其是在孕妇早间出现孕吐的情况下。准备一个随手杯,以方便你能够随时补充水分。
4、饮食要均衡营养
孕妇在寻找怀孕期间致使自己过度疲累的原因时,总是过度在意饮食。大多数妇女都知道这期间要吃一些健康的食物,但她们大都忽略了另一点,即使是健康的食品,在错误的时间、不恰当的搭配以及不合理的食用时间间隔下也会导致孕妇感到疲累。因此合理的饮食习惯是相当重要的。
5、多运动
运动对于孕妇来说可能会是一件相当吃力的事。任何形式的锻炼都能使得孕妇的能量水平得到提高,更别说对与宝宝有关的身体循环的帮助了。平时在生活里,最困难的或许就是起身了,你坐在某个地方正想着自己该起来做点什么事了,可脑袋里却有声音在呐喊:我好累,我好累·有一点你必须明确,没错,怀孕确实很累,但是你坐在这里也不会有任何缓解,相反,适当的运动后,你会感觉舒服许多。
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