拯救失眠的天然安眠药
本文已影响7.64K人
本文已影响7.64K人
生活中很多的失眠患者是要药物来维持睡眠的,但是这容易产生药物的依赖性,是药三分毒,也会给身体带来极大的副作用,那么我们有哪些健康的方法来改善失眠呢?下面为大家介绍一些天然安眠药。
保你试过后不再失眠的食物
牛奶
在很多人的记忆中,睡前,妈妈端来的一杯热牛奶能让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一种),可以促使大脑分泌出五羟色胺,这种物质能使人产生睡意。不过,也有观点认为,牛奶助眠主要是因为儿时的记忆——母亲的关怀能让我们睡得更踏实。
鹰嘴豆
高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6,能使人产生宁静之感,舒缓情绪,达到促进睡眠的效果。
香蕉
除了含有部分碳水化合物外,香蕉还含有镁。镁是一种肌肉松弛剂,它也能助眠。实际上,香蕉中富含钾,钾不仅能保护我们的心血管,还可以帮助我们维持神经系统的健康。
大比目鱼
比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠,改善睡眠质量。而且,比目鱼中的味道比较温和,肉也很有质感,绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。另外,色氨酸含量高的食物还有:家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。精彩推荐:世界睡眠日 失眠睡不着我该怎么办
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
樱桃
在自然界中,樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人体生物钟,帮助我们进入梦乡。有研究表明,樱桃汁不仅能保证睡眠时间,也可以在一定程度上提高睡眠质量,对慢性失眠的成年人尤其有效。
土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
褪黑素能治失眠吗:能(是一种辅助治疗失眠的药物)
安神补脑液能治失眠吗 失眠的自我疗法
失眠怎么办 五款药膳让你不再失眠
失眠吃什么好 老中医失眠从不吃药竟是吃它
压力大失眠焦虑不安睡不着,更年期失眠吃什么药效果好?
突然失眠怎么办 日常如何改善失眠症状
失眠怎么办 6味中药汤饮可改善睡眠
夏季易失眠 推荐4个安眠方法
治疗失眠的食物 吃这些简直是天然安眠药
《延禧攻略》失眠药方 曼陀罗叶真的能治失眠吗
失眠偏方 对抗失眠的小妙招
现代人无安眠 你属于失眠者吗
数绵羊数到心慌的失眠之夜 药粥调治失眠方
可以改善失眠的药膳推荐 失眠的几种治疗偏方
失眠吃什么中药?中药治疗失眠的5个偏方
治疗失眠症之安眠药用法原则
常吃安眠药有什么危害 安眠药的副作用
安眠药对人体的副作用 常吃安眠药的危害
助眠食物帮你一夜安眠 失眠的日常调理法
失眠食疗 7款药膳一觉睡到天亮
孕妇失眠怎么办 对症下药远离孕妇失眠
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
褪黑素和安眠药的区别:褪黑素是激素(安眠药是药物)
长期失眠怎么治最好?调理失眠的药物有哪些?
失眠怎么办 5款药枕睡眠很有好处
秋季失眠 不如试试这些助眠中药
可以改善失眠的药膳推荐 失眠的几种治疗偏方
失眠易疲惫 5个药方调节睡眠
中药缓解失眠 四大食物教你调理失眠
失眠怎么办 10种中药材帮你远离失眠困扰
失眠原因种类繁多 治疗失眠需要对症下药
孕妇失眠能吃安眠药吗?孕妇吃安眠药对胎儿有影响吗?
中药缓解失眠 四大食物教你调理失眠