红枣补血效果好?孕妇吃红枣的四大误区
本文已影响2.21W人
本文已影响2.21W人
很多孕妇认为,只有坚持吃红枣才可以有效补血,虽然中医认为,红枣是改善贫血的优先食用物品,但是长期吃红枣来补血,对于孕妇来说还是有一定副作用的。任何的东西都不能多吃,红枣也不例外。那么,孕妇吃红枣的误区有哪些呢?一起来了解下吧。
孕妇吃红枣的四大误区
误区1:大枣补血效果好
大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的,为1.2毫克/100克。但是,像其他植物性食物一样,大枣中的铁吸收率极低,不能被人体很好地利用。
大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者,为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收,有助于防治缺铁性贫血。不过,大枣(鲜)常常不能多吃,吃那么十粒八粒的大枣,对补血而言,纯属隔靴搔痒。
误区2:大枣含糖量高,因而大便秘结孕妇不宜
首先,这句话的逻辑就是错误的。含糖量高,就会加重大便秘结?这怎么可能呢!大便里又没有糖,糖不会影响大便,两者没有关系嘛。何况,含糖量高的食物比比皆是,又岂止大枣。
实际情况是,大枣含有较多的膳食纤维,膳食纤维具有通便作用。所以,吃大枣(其他含膳食纤维的水果蔬菜也一样)是有助于缓解便秘的。当然,实践才是检验真理的唯一标准,那些便秘的人可以吃大枣试试,看到底是加重了便秘还是缓解了便秘。
误区3:大枣不能和胡萝卜一起吃
支持这种说法的理由是,大枣(鲜)含有丰富的维生素C(VC),而胡萝卜含有能破坏VC的氧化酶,所以两者相遇就降低了大枣的营养价值。前两句是对的,大枣有VC,胡萝卜有氧化酶,但最后一句结论是错的。胡萝卜中的氧化酶破坏能力是非常有限的,连胡萝卜本身含有的VC都破坏不完,怎么会去破坏其他食物中的VC呢?
因此,如果你真的那么在乎VC被破坏的话,“最佳的”策略只能是不要吃胡萝卜。可这也有问题,因为除了胡萝卜,黄瓜等蔬菜也含有破坏VC的氧化酶,那就连黄瓜等也一并不吃了?可还是不行,其他食物虽然没有破坏VC的氧化酶,但也会有其他缺点,比如鸡蛋有胆固醇,肉类和牛奶有饱和脂肪,都一并不要吃了?这显然不可能。
误区4:大枣不宜多吃
众所周知,大枣(鲜)不好消化。这是因为,大枣不但水分含量低,仅为67%(其他常见水果多为80%~90%)而且膳食纤维含量高,为1.9%,明显高于其他常见水果(比如葡萄平均为0.4%、苹果平均为1.2%)。膳食纤维(尤其是不可溶的纤维素)在胃和小肠中不能被消化,一次摄入量大时会造成胃肠不适。大枣中的膳食纤维主要集中在皮中,大枣的果肉是脆的,但枣皮是非常薄而硬的,咀嚼时很难彻底捣碎。
你可以试验一下:把大枣(鲜)咀嚼后,不要下咽,吐出来观察一下,你会发现其中混有大小不一的枣皮碎片,它们与果肉分离,形状不一,质地硬,边缘锋利。可以想象,吞入胃中之后,如果你的胃黏膜刚好有炎症或溃疡,无异于在伤口上撒盐,会造成疼痛或不适。
当然,如果你的胃是健康的,还是可以长期吃些红枣的。但是,不是所有的女性都没有什么妇科疾病的,因此,建议孕妇可以根据自己的情况来确定。
红枣搭配两种食物 补血效果很明显
大枣的作用 中医讲大枣的补气血效果
孕妇可以吃四红补血粥吗
四红补血粥 养颜补血效果好!
莲子红枣汤的功效 补血又强身
滋补红枣怎么吃 推荐四种疗效吃法
女人吃甘蔗的好处 据说比红枣还补血
大枣怎样吃补气补血效果好 直接食用或煮汤
红枣怎样吃补血效果好 红枣如何吃补血效果好
孕期补血吃什么 吃这些比红枣还管用
老人吃红枣好吗 老人吃红枣好处多
红枣不只是补血 12种吃法功效大不相同
红枣补血 女人吃这些红色食物好处多
红枣的功效及好处有什么?安神助眠补血补气
枣阳买钻戒去哪里买好 枣阳哪里的钻戒价格便宜
丹参红枣茶效果
日食三枣长生不老 关于吃红枣的7个误区
红枣和枸杞孕妇能吃吗
黑枣红枣大不同 长期吃黑枣的好处
孕妇能吃红枣吗:孕妇吃红枣必知7大禁忌
红枣怎么吃才好 六种黄金吃法效果好
银耳红枣汤能补血吗 长期食用有效果
红枣银耳汤功效强 孕妇能喝吗
红枣虽好 吃红枣也有禁忌
红枣能补气血 不同吃法各有不同功效
好枣配好茶 红枣巧搭配效果能翻倍!
孕妇能吃红枣枸杞吗
脸色红润就吃红枣 盘点吃红枣的五大好处
红枣怎么吃补血效果好 推荐红枣补血养生吃法
红枣补血养颜粥怎么做 红枣补血养颜粥的做法
一枣补所有 解锁红枣的营养功效
吃红枣可以减肥吗 煮着吃效果更好
红枣补血效果好吗 红枣和什么一起煮补血补气