为什么开车也会患关节炎
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现在很多在外的人都有自己的私家车,很多人有了自己的车,几乎都会选择一车代步,更何况是回老家呢,但在节假日高速路往往堵车很久,由于司机长时间久坐不动,会引起各种小毛病,比如头晕,腰疼等,专家警示,这些症状很可能引起关节炎。
为什么开车也会患关节炎
1、关节炎的形成与空气湿度有很大关系。现在开车都会开空调,当周围温度过低,空气潮湿时,会很容易形成关节炎。
2、开车时颈部肌肉会长时间处于紧张状态,容易发生痉挛,或使颈椎关节发生错位,可能形成颈椎关节炎。
3、当踩踏板距离、背部倾斜不合理时,容易令脊椎生理曲度不正常,形成腰椎关节炎,或腰椎间盘膨出。
在生活中,开车族应如何预防关节炎
1、驾车时,要考虑车里的通风情况,把握好车内温度,温度太低时,要调节好车内暖风。
2、驾驶者在开车间隙,如遇堵车或等交通灯时,可以运动头部,头部向左右两边各转10次左右,可有效预防颈椎病的发生。
3、保持腰板挺直的良好坐姿。身体不要长时间朝一个方向倾斜,驾驶一两个小时后休息一下,调整驾驶座位,弯腰、踢腿、做深蹲五六次。还可自我按摩腰肌,用指掌横向或纵向推腰肌各30次左右。
关节炎吃什么好
1、甜椒
一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
2、虾
虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。
3、香蕉
它是含钾最丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。
4、绿茶
这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚,研究显示,绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。
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