日常卵巢保养的小窍门
本文已影响2.51W人
本文已影响2.51W人
卵巢是女性的重要部位,因此女性要做好卵巢保养工作,为自己良好的健康打下基础。那么,吃什么能进行卵巢保养呢?一起来了解下吧。
卵巢保养食谱推荐
哈士蟆炖冰糖
枸杞子、青豆洗净葱切段,姜切片将雪蛤膏盛入瓦钵内,加清水500毫升和一半葡萄酒汁,以及葱段、姜片,蒸2小时,取出,去掉姜、葱,沥尽水。除去雪蛤膏上面的黑筋膜,大的掰成数块,盛于钵内,加清水500毫升,另一半葡萄酒,蒸两小时,使其完全涨发,捞入大汤碗中,将清水180毫升及冰糖盛入大碗内,蒸1小时待冰糖溶化后弃掉沉淀物,倒入哈士蟆油的碗内,撒入枸杞子、青豆即可。
功效:具有滋补肝肾,滋养卵巢的功效。
银杞明目粥
取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时,加入枸杞,继续煮熟,再放入调料和茉莉花,即可食用。
功效:防治卵巢早衰,容颜无色。
二仙羊肉汤
仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味精各少许。将羊肉切片,放砂锅内加清水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅内,文火煮羊肉至熟烂,入佐料即成,食时去药包,食肉喝汤。
功效:具有滋肾、滋养卵巢的功效。
猪脊肉粥
取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片,用香油略炒后加入清水,放入大米煮粥。待粥煮熟时,放入食盐、花椒,再煮沸后即可食。
功效:防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣。
灵芝炖猪蹄
取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净去毛,灵芝洗净切片。锅内放猪油,烧热后加葱姜煸香,放入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝,大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟,即可食用。
功效:防治卵巢早衰皮肤皱纹。
日常卵巢保养的小窍门
1、戒烟限酒:有研究显示,吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。
2、少熬夜:“黑白颠倒”的生活,会使生物钟发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,激素分泌不平衡,不仅会对卵巢功能产生影响,还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。
3、科学减肥:很多女性朋友为了追求“骨感美”,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。
4、多吃鱼虾:一项土耳其研究发现,女性每周吃鱼2次或2次以上,能减慢更年期的“步伐”。
5、避免久坐不动:建议女性每天至少活动30分钟以上。其实,活动可以在“见缝插针”中完成,并不需要专门留时间。比如干家务,上下楼时走楼梯,上下班的路上走一两站地,工作累了起来活动活动筋骨等等。
6、每年至少查体一次:卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体,及时发现及时治疗。
7、补充维生素C和维生素E:若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的概率就会减少50%。
8、高钙饮食:有数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人卵巢癌的发生率降低46%。
9、植物雌激素:平时经常食用富含植物雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
10、叶酸:常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
生活中养成这样的好习惯后可以帮助大家做好卵巢保健,坚持下去对卵巢保养有益。
卵巢保养反致月经紊乱 如何保养卵巢
卵巢早衰如何保养 妙招助女人保养卵巢
女人如何保养卵巢 保养卵巢得这样吃
女性卵巢如何保养 14招助女人保养卵巢
日常减肥的几种小窍门
没有卵巢影响非常大 女人请学会保养你的卵巢
卵巢发育异常引流产 女性3种方式保养卵巢
如何保养卵巢?好方法让你杜绝卵巢癌
怎样保养卵巢 卵巢保养的好处
女人保养卵巢怎么吃 推荐保养卵巢的食谱
女性如何保养卵巢 9招助女性保养卵巢
如何保养卵巢 试试3种卵巢保养食疗法
卵巢保养的手法有哪些 卵巢保养有什么好处
卵巢保养手法 卵巢保养的正确按摩手法
日常美白皮肤的方法:日常保养皮肤的方法小窍门
平时怎么保养卵巢 女人怎么样保养卵巢
卵巢保养 这些小方法让你轻松护好卵巢
卵巢保养好处多 7大食物帮忙保养卵巢
鞋子如何保养?保养鞋子的小窍门
10个冬季唇部保养小窍门 保养唇部就是保养自己
女性如何保养卵巢 保养卵巢请参考这些
卵巢早衰的症状 卵巢日常怎么保养
日常生活减肥的小窍门
取卵后怎么保养卵巢 8招保养卵巢健康
女人吃什么保养卵巢 保养卵巢要这样吃
保养卵巢吃什么 推荐保养卵巢的最好食物
如何保养卵巢 女人保养卵巢的七个方法
女人如何保养卵巢 六招助女人保养卵巢
空调收藏保养的小窍门
卵巢该怎么保养 女人保养卵巢的方法推荐
40岁女人如何保养卵巢 6招保养好卵巢
女人保养卵巢的重要性 保养卵巢有妙招
卵巢是女性的一个重要部位,日常生活中应多注意保养,避免卵巢出