胃癌怎么办 推荐5个科学的预防方法
本文已影响6.71K人
本文已影响6.71K人
健康的饮食对于疾病的预防有显著效果,研究表明,花生的好处有很多,每天空腹吃几粒生花生,可以避免胃癌疾病的发生,有助于胃肠的保健,控制人的食欲、降低对食盐的需求、稳定血糖、保护心脏,那么,科学预防胃癌的方法有哪些方面呢?
科学预防胃癌的方法
1、控制食欲
花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现,用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说:“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。
2、稳定血糖
研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。
3、有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。
4、保持心脏健康
《营养学》期刊上一篇文章指出,吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。
5、减少胃癌风险
研究发现,每周至少吃两次花生的女性,患胃癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
容易患胃癌的人群有哪些
1、饮食习惯不良者
如饮食不规律、吃饭快速、喜高盐/热烫食品,喜食致癌物质亚硝酸盐含量高的腌制、熏制、干海货、隔夜菜,喜食烧烤的红肉、常食用霉变食物、少食新鲜蔬菜等。
2、长期心理状态不佳者
如压抑、忧愁、思念、孤独、抑郁、憎恨、厌恶、自卑、自责、罪恶感、人际关系紧张、精神崩溃、生闷气等,胃癌危险性明显升高。
3、有胃癌或食管癌家族史
患者家属中胃癌发病率比正常人群高2~3倍。
4、长期酗酒及吸烟者
酒精可使粘膜细胞发生改变而致癌变。吸烟也是胃癌很强的危险因素,青少年时期开始吸烟者危险性最大。
5、幽门螺旋杆菌(Hp)感染者
有研究称约半数胃癌与幽门螺杆菌感染有关。国人约60%感染该菌,但仅0.03%的人群患胃癌。
嗜酒易患胃癌 六个方法预防胃癌
艾滋病怎么预防 推荐3个方法
遗精怎么办 推荐5个锻炼方法
怎么预防弱精症 推荐8个方法
软下疳怎么预防 推荐4个方法
预防大肠癌的5个方法
如何预防乳腺癌 推荐4个方法
阴茎炎如何预防 推荐5个方法
不育怎么办 5个方法巧预防
胃癌的预防办法是什么
什么水果防癌?巧吃5种水果帮你预防乳腺癌
得了肺癌怎么办 四种预防方法推荐
半夜抽筋怎么办 中医推荐5个防治方法
男人滑精怎么办 推荐几个预防治疗方法
有了眼袋怎么办?5个方法摆脱去眼袋困扰
怎样预防鼻咽癌 推荐三种好方法
淋病如何预防 推荐5个方法
不育怎么预防 推荐6个方法
如何预防前列腺癌 推荐7个方法
如何预防鼠标手 推荐5个方法
龟头炎如何预防 推荐5个方法
预防癌症的有效方法 几个便宜的防癌方子推荐
能预防舌癌的5个方法
胃寒怎么办 推荐4个调理方法
如何预防精囊炎 推荐5个方法
如何预防皮肤癌 推荐3个方法
早泄怎么办 推荐5个按摩方法
口臭怎么办 推荐五种预防方法
肝癌可以预防吗 肝癌的预防方法有什么呢
怎么预防老年斑 推荐3个方法
国际胃癌大会在京召开 5个方法预防胃癌
如何预防结肠癌 推荐六个方法
如何预防乳腺癌 推荐6个方法