如何增强自身免疫力 少喝酒即可
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免疫力低很容易遭受病菌的侵入,感染各种疾病。那么在日常我们要如何提高免疫力呢?
如何增强自身免疫力
少喝酒
酒精大量的消耗体内的维生素,人体的免疫力就会下降,减少体内原有的抗病毒的物质,所以我们要尽量少喝酒,就已经很好的保护了免疫力。
适量食用粗粮
粗粮是绝对的营养品,但是也要适量,过多的摄取反而起不到保健的作用,会影响营养的吸收,免疫力也会受到影响。
多喝茶
茶是比较经济的保健品,茶叶中含有抗菌的物质,长期喝茶,就会在身体里形成抗菌体,就可以有效的防止病菌的侵入。
多喝水
白开水的大量饮用,能提高人体的抗病能力,免疫系统也会增强,所以每天要多喝水。精彩推荐:怎么提高免疫力 推荐八款养生粥
加强锻炼、睡眠充足
适当的运动能增加免疫细胞,调节免疫功能,可以有效的抵抗病毒,运动的同时还要保证睡眠的质量,睡眠可以有效的修复受损的免疫细胞,增强抗病的能力。
免疫力低下的危害
1、免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果如何提高孩子的免疫力,如引发过敏反应、自身免疫疾病等。
2、各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现,生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。
3、深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调,或者免疫系统不健全时,下列问题就会反复发作:感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。
4、经常感到疲劳--工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了。
5、感冒不断--感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
6、伤口容易感染--身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。
7、娇气的肠胃--在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻。精彩推荐:这四个表现竟是免疫力的症状
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