经期吃什么减肥最快 经期减肥要注意什么
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每个女孩都希望拥有魔鬼般的身材天使般的脸孔,天使般的脸孔是由基因决定的,但是魔鬼般的身材却可以通过后天养成。每个女性每个月都有那么几天我们称它为月经期,月经期其实是调节身材调理皮肤的最好时机。那么女性在经期吃什么减肥最快呢?经期减肥注意事项有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
经期吃什么减肥最快?
1、香蕉
香蕉脂肪很低,且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
2、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外,其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
3、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
4、木瓜
木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
5、苹果
苹果含苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
6、西柚
西柚卡路里极低,多吃也不会肥,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
以上为大家推荐了6种经期减肥水果,想要减肥的女性朋友们可吃吃看。不过,在经期饮食要特别注意,因此,小编提醒在经期吃水果要适度。此外,经期减肥可以多吃点高纤维量的食物,如全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。同时在经期吃减肥水果要选择性温而不寒的水果吃,不要选择燥热的水果,以免引起经血过多或者出现其他不适症状。
经期减肥有哪些注意事项呢?
1、不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
2、在两餐的中间,可以吃一些维生素B高的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
3、三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
4、避免食用含咖啡因的饮料,如咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。
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