吃什么食物保养子宫 胡萝卜是首选
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子宫是女性特有的器官,是孕育宝宝之所。当然,它的作用可不仅于此。子宫本身会分泌出很多的激素,使女性的内分泌保持正常。如果没有了子宫,或是子宫的功能出现异常,就会使人体质变差、早衰。这是所有的女性都不愿意看到的。
如何才能保护好我们的子宫呢?“民以食为天。”我们首先应该从饮食上进行调节,以增强子宫的功能,更好地保护好我们的子宫。
吃什么可以保护子宫
1、胡萝卜
胡萝卜是我们常见的食材,很多女性可能对它并不是很感兴趣,毕竟口感并不是特别美味。不过,研究表明,一个星期吃5次胡萝卜,可以使患子宫癌的几率降低一半。
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在体内可以转化为维生素A,充足的维生素A能抑制体内的癌细胞,并增强机体的活力,因此可以使身体更加健康。
需要提醒各位的是,胡萝卜素是一种脂溶性物质,需要在食用油的烹调后才能释放出该营养物质,生吃则会造成营养的浪费。
2、含叶酸的食物
不要以为叶酸是孕妇才需要的,当然,备孕时和孕期,摄入足够的叶酸,可以减少胎儿患先天性疾病的概率。不过,叶酸还可以保护子宫。
国外一面研究表明,常摄入叶酸的人,其子宫癌的发病率将比不常摄入叶酸的人要低74%。那么什么是叶酸呢?它是一种水溶性的维生素B,常含于绿色蔬菜等食物中。
富含叶酸的食物有:菠菜、白菜、莴苣、扁豆、香蕉、草莓、樱桃等等,平时多吃些蔬菜水果准没错。
3、牛奶
牛奶不仅含有较为丰富的蛋白质,还含有钙。老人多喝牛奶可避免骨质疏松,儿童喝奶有助于长高,而女性喝牛奶,则有助于保护子宫。
研究发现,每天喝牛奶的女性,体内不容易缺钙,她们患子宫疾病的概率会降低46%。因此,平时不妨多喝牛奶,或是摄入高钙食物,如豆制品、海带、虾皮等。
这样做也可对子宫有益
1、运动
每个人都需要运动,适当的运动可以促进血液循环,增强子宫的抵抗力。其中,游泳是比较合适的保护子宫的运动之一。
研究发现,每个星期游泳两个小时,就可以使子宫收缩的能力增强10%,这对于分娩是很有好处的。并且,游泳还可以使子宫保持一定的温度,可以避免因宫寒而导致的痛经。
2、按摩
子宫位于小腹部位,平时可以多对小腹进行按摩,即使不知道子宫穴、天枢穴的具体位置也可以多多少少起到一些作用。
平躺在床上,先将手搓热,然后对小腹进行按摩,力度以不难受为宜。如果觉得手部太干,也可以涂抹一些润滑油,使按摩的时间更长一些,效果也会更好一些。
3、卫生
女性每个月都来的“大姨妈”,是子宫以及身体健康的晴雨表。平时应关注月经是否出现异常。并且,在这个时候,是女性抵抗力较弱的时期,一定要注意卫生,以防细菌入侵,引起子宫方面的疾病。
在这个时期,一定要经常更换卫生巾,特别是量大的日子里,要保证每两个小时更换一次,因为润暖湿润的环境是很适合细菌繁殖的。
不管是否在生理期,女性的内裤都是需要每天更换,并及时清洗的。换下来的内裤也不要聚集起来再洗,以防交叉感染。
保护子宫注意的方面
1、积极检查
据调查,3次以上,子宫患病及发生危害的可能性显着增加。
如果反复多次人工,很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致继发性。
2、不要纵欲
放纵的生活,尤其是与多个男子发生关系,子宫则是首当其冲的受害者。
病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。
3、严防宫脱
如果产后不注意休息,经常下蹲劳动或着干一些重活,这样会使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着阴道往下移位。
4、减少高脂食物
高脂肪食物能够促进某些激素的生成,从而形成大量雌激素,坚持低脂肪,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养成分。
忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
5、注意观察月经、白带是否正常
如发现白带增多,经期出血异常要及时就医,并作相关的检查,做到早发现早。
女人一生流产不要超过3次,一年之内流产不要超过2次。
6、不可习惯性流产
短时期内反复人工流产,是导致子宫伤病的重要因素。通常医生在做人流手术时不能看见宫腔,是“盲操作”。
往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小,手术时器械进入方向与子宫曲度不一致,或用力过猛等而造成子宫损伤,甚至穿孔。
或者造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致继发性不孕。
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