中年女性如何养生 中年女性养生有妙招
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
很多中年女人一谈起养生,都会想起各种方法。因为每个人心中都有适合的养生方法,所以为了呵护身体健康,女性就会使用适合自己的养生方法。那么中年女性如何养生呢?女性夏季养生要注意什么呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
中年女性如何养生?中年女性养生有妙招
1、充足睡眠,适当美容。
睡眠充足可解除疲劳,产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要。
2、追求新知,防脑衰老。
追求新知识,不断学习,会使人感到心理上的满足和充实。追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。
3、坚持运动,有益健康。
要保持旺盛活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤细嫩,运动是最好的办法。运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。
4、调节饮食,防骨疏松。
随着年龄的增长,骨密度降低,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等,因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等,此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。
5、陶冶情操,调整心理。
中年女性生活节奏加快,难以保持内心的宁静和安怡,容易产生精神压抑,心情紧张,甚至发生神经衰弱,而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等,也有类似作用。
6、注重食疗,补益肾精。
中医认为,肾藏精,主骨,肾精充足,则肢体强劲,身心健康,因此,人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状态,如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等,可根据自身状况,做成汤粥等食用,既可强身健体,又有利于美容。
7、自寻快乐,增强免疫。
人的情绪中,只有喜是有益人体健康的一种生理活动,研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。
开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功能增强,使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。
女性夏季养生注意事项
1、注意不乱洒香水。
由于人体搽香水的部位经太阳光照射会引起化学变化,从而产生红肿刺痛状,重者还会发展成皮炎。如果确实需要洒香水时,可选择在太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆里侧等阳光不易直射的部位,也可在洗头最后一遍清水中滴几滴香水,或在手帕、衬衣和饰物上洒些香水,达到留香长久的作用。
2、注意不要长时间佩戴金属首饰。
由于女性夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,极易引发接触性皮炎。
3、注意不能久穿长筒丝袜。
由于长筒的散热性较差,如果人们长时间穿着长筒丝袜,会影响了汗孔舒张,导致汗液排出受阻,汗液中皮肤代谢产物就会刺激皮肤发痒,甚至引发皮肤炎症。
4、注意不要多涂化妆品。
首先,要少用口红。由于口红在使用过程中会有油脂渗入皮肤,并吸附空气中的飞尘、各种金属分子和病原微生物等。这些有害物质或各种病菌在人们分解唾液的同时,就会乘机进入口腔,这样就会容易引起“口唇过敏症”。其次,要少用眼影粉。由于人们经常流汗,眼影粉就会冲入眼内,加之有些人不注意的时候会随意用手揉擦眼睛,这也会将眼影粉等带入眼内,从而染上了沙眼或红眼病。
女人春季如何养生 春季养生妙招推荐
女性如何保养阴道 保养阴道有18招
更年期女性如何养生 做好这3件事
中老年如何正确养生 常见养生误区有哪些
中年女性该如何护肤,正确的护肤方法有哪些?
中年男性养生注意事项
女性如何延缓更年期 延缓更年期有妙招
中老年该如何健康养生 这几个中医养生诀窍要试试
中年妇女如何保养自己 十招让女人更健康
更年期女性的症状 更年期女性如何保养
女性如何使用卫生巾 挑卫生巾有妙招
男性更年期综合症如何养生
中年男人如何防“三虚” 中年男人养生方法
人到中年后 男人该如何养生
中年女人冬季如何保养 6招保养好肌肤
女人到了40岁怎样保养 中年女性保养方法
中年女人要警惕两种病 中年女性保养秘诀
老年女性保养秘诀 中老年女性怎么养生强烈推荐十个小秘诀
人到中年要养生 中年人养生有7忌
中年男性养生首养肝 养肝的四个按摩方法
女性冬季如何养生:冬季如何养生必知的10个小知识
中年女性如何保养自己 中年女性保养方法
女性私处如何美白 保养阴道有8大妙招
女性如何保养卵巢 9招助女性保养卵巢
中年女性怎么保健 7招助中年女性保健身体
中年女性养生吃什么好 下面这七种值得推荐
五一养生保健七攻略 中老年人如何养生
老人冬季如何养生 老人冬季养生有妙招
如何自制女性养生茶
女性有几种阴道 女性保养阴道有妙招
女性养生:中医教你如何滋补养肾
中医养生 有效易学的冬日养生小妙招
女性不会养生怎么办?中医支招来帮忙