经常运动竟也会导致贫血
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
女性普遍的节食减肥导致了广大女性都有贫血现象,只是或重或轻的问题。有的人因为贫血,蹲下去站起来的时候会头晕,有的人严重还会昏死过去。贫血的原因是什么呢?
运动引起的贫血
这主要见于长期从事体育运动的人,其原因一是由于剧烈运动使体内代谢产物———乳酸大量生成,引起PH值下降,从而加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解;二是运动中大量出汗,使造血原料铁的成分大量丢失;三是运动的机械作用,使机体某些部分受到压迫,造成局部血管中的红细胞操作而溶血,产生血尿。如发生了运动性贫血,要及时减少运动量或暂停运动,并给予铁剂治疗。
补血的食物有哪些
一、黑芝麻
黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。黑芝麻补血效果非常好,还有许多黑色和红色的食物也有补血的功效。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
二、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
三、猪肝
许多患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
四、藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。
吃莲藕对身体有好处,但是不是人人都能吃的,要根据不同人的体质来决定是否要吃莲藕,女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。
如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃:桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服。
七、黑豆
助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
经常憋尿会导致不孕吗 这些坏习惯也要避免
哪些人容易贫血 经常贫血吃什么好
男性经常手淫会不会导致阳痿
经常生气容易导致心血管病
3大因素导致孩子出现贫血症状
这一物增多竟会导致经期延长
梳三种发型竟然容易导致秃顶 发型也能导致秃顶?
经常出汗竟是这些疾病导致
惊!这3种疾病竟会导致精液异常
男人也会贫血 补血就吃3款食疗方
剧烈运动竟然会引起血尿
盐吃太多也会导致高血压 4种常见草药能治疗
女人常穿这竟会导致病变
经常的贫血出现头晕 有利治疗贫血的食谱
运动过度到底会导致肾虚吗
喝茶会导致贫血吗 坚持喝茶好处有不少
多名婴儿突然脑出血 竟是这个动作导致
月经量多会引起贫血吗 月经量多贫血怎么办
眼球血丝多 这些原因竟会导致眼球血丝多
盘点易导致贫血的饮食误区
经常玩手机可能会导致眼袋
剧烈运动会不会导致月经推迟 带你快速了解
老人经常手擦眼睛导致失明 竟患上罕见眼结核
常洗鸳鸯浴竟会导致男性不育
男人经常熬夜会导致不育
老人为何贫血 6个原因导致
老年人为何易贫血 6个原因导致
贫血的症状 体内贫血指甲竟会变这样
月经量多会贫血吗 “失血过多”可能导致贫血
什么原因导致女人贫血 补血试试3个方法
男性长期贫血易导致阳痿出现
贫血会导致不来月经吗 贫血会影响月经量吗
运动过程为什么会导致抽筋