早晨起床眼睛干涩是咋回事
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现在人们生活中是越来越离不开数码类的的产品,如电脑、手机等。对于平时经常面对电脑,一呆就是几个小时的人群,普遍都会出现眼睛干涩模糊等的情况。为什么会这样呢?接下来我们就来祥细了解下吧。
早晨起床眼睛干涩是咋回事
1、很多人在日常生活中总会感觉到自己的眼睛有干、痒、痛等问题,这与我们长时间看书写字、使用电子产品、用眼环境不好都有关系,而这种眼睛干痒痛多是视疲劳的表现。
2、视疲劳是我们比较常见的眼部症状,尤其是在电视、电脑、手机、ipad等电子产品日益普及的今天,有的人甚至从早到晚眼睛都离不开屏幕,而这种对屏幕的依赖过后,最受伤的就是我们的眼睛。
3、保持正确的用眼姿势、距离和光线。看书写字或者上网看电视玩手机时应保持一定的距离,并且要在明亮的灯光下进行,不要躺着或者在颠簸的车上或者在强烈的阳光下看书玩手机。用眼一段时间之后应多远眺,多看绿色植物。常做眼睛保健操,多参加户外运动。不挑食不偏食,均衡补充营养,可以多吃些富含维生素A、C和钙的食物,比如羊肝,胡萝卜,新鲜的蔬菜和水果等。
4、很多人有靠眼药水来缓解视疲劳的习惯,其实长时间依赖眼药水对眼睛来说并不好,眼药水要遵医嘱使用,而且要从根本上做到科学合理的用眼才能让眼睛更闪亮更健康。
早晨起床眼睛干涩怎么办
1、睡前少玩手机
睡前在床上长时间玩手机、Pad,不仅会影响睡眠质量,而且容易导致第二天眼睛干涩、肿胀。所以不要以为明天不用早起就可以安心熬夜玩手机、Pad,至少将app调成夜间模式,减少对眼睛的伤害。
2、打哈欠
不管你相信与否,铁一般的事实证明,打哈欠确实能够刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解眼睛干涩。
3、减少面对电脑的时间
长时间面对电脑,如18个小时甚至以上,容易造成眼睛干涩。缩短面对电脑的时间,可以采用“3个20”原则,即每隔20分钟,眺望20米外的物体(最好是绿色植被)20秒钟。
4、水雾蒸眼睛
泡一杯热茶,将眼睛对着杯口的位置,让水汽湿润眼睛,缓解眼睛干涩。此外,天气干燥等环境原因也有可能造成眼睛干涩,可以在室内放置加湿器,增加空气湿度,进而缓解眼睛干涩。
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