女人吃什么补肾 补肾食谱助你养好肾
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秋天来了,天气冷暖多变,特别是早晚更添几分凉意,这个季节要加强自我保健注重饮食健康。尤其有肾虚问题的女性们,更要特别注意补肾,以此保健身体。那么女人吃什么补肾呢?别急,接下来为大家介绍几款补肾食谱,供大家参考。
女人吃什么补肾?
补肾食谱一、莲子百合粥
原料:粳米、百合、莲子、胡萝卜、糖各适量。
做法:
1、把粳米洗干净。
2、胡萝卜去皮先干净切碎。
3、百合和莲子洗干净备用。
3、把粳米、胡萝卜、莲子和百合放入锅里,加入足量清水煮至成浓稠的粥,最后加糖调味即可。
功效:这道莲子百合粥可健胃益肾,是女性养生最佳选择。
补肾食谱二、甲鱼滋肾汤
材料:甲鱼1只(300克以上者),枸杞子10克,熟地黄15克。
做法:
1、将甲鱼宰杀后,去头、爪、内脏、甲壳,洗净,切成小方块,放入铝锅内。
2、再放入洗净的枸杞子、熟地,加水适量,武火烧开。
3、改用文火炖熬至鳖肉熟透即成,可常食用。
功效:滋阴补肾。方中鳖肉,能滋阴凉血;枸杞护肝补肾,益精明目;熟地滋阴补血。头痛属肾阴虚者宜食本方。
补肾食谱三、紫米补肾粥
材料:黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱各适量。
做法:
1、将桑葚洗净,用盐水浸泡30分钟,再晾干水分。
2、在锅中,将紫米、黑米和糙米加入锅中煮成粥,再加入桑葚继续煮10分钟。
3、根据个人口味,加蓝莓酱进行调味。
功效:可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
补肾食谱四、丹参红花炖乌鸡
材料:乌骨鸡800克,丹参10克,红花6克,川贝母15克,味精3克,姜5克,大葱6克,盐5克,胡椒粉2克,料酒10克。
做法:
1、将乌鸡宰杀后,去毛,内脏及爪;丹参润透,切成薄片。
2、川贝母去杂质,切成大颗粒。
3、红花去杂质,洗净。
4、姜拍松,葱切段。
5、将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内,加入2800毫升清水。
6、将炖锅置武火上烧沸,再用文火炖煮35分钟。
7、最后加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。
功效:乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡做菜或者是煲汤,都对女性健康非常有好处,不但可以滋阴养颜,还可以气血双补。
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