核桃莲子 预防老年痴呆的6种食物
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据研究,下列食物可以预防老年性痴呆,我们我们来看看到底是哪些食物吧。
预防老年痴呆的食物
核桃
含有丰富的不饱和脂肪酸———亚油酸,被机体吸收后会改造成脑细胞的组成物质。
莲子
可补脾益胃、养心安神、益智健脑,兼能益肾固精。
花生
有明显的抗衰老作用,多食可延缓脑功能衰退,抑制血小板粘聚,防止血栓形成,降低胆固醇,预防动脉硬化。
大枣
可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆病人较为适宜。
桑椹
治疗肝肾亏损、心脾气血双亏的痴呆病人尤为适宜。
桂圆肉
治疗老年性痴呆心脾气血两虚,兼有畏冷乏力、面足浮肿者。
如何预防老年痴呆
多动手指动脑
痴呆最常见的病因是因为老年期痴呆,做菜、写字、叙述文章、学习电脑打字、画画都可以有效的锻炼大脑。使得脑补大脑处于激情状态,以减缓老化。对老年痴呆进行预防。
及时补充营养
科学营养搭配,坚持低脂低盐、荤素营养搭配得当的饮食原则。相当一部分痴呆症和脑血管硬化相关,因此血管性痴呆就是如此形成。要防止动脉硬化可以防止痴呆症的产生,多吃腐竹和香菇,食物中含有丰富的蛋白质和维生素D原。可以增强人体的免疫力。
运动好习惯
老年时期年龄增大,同时要增加对脸部和脑部运动增加脑部血液流量循环,散步或者健走等有氧运动可以使得大脑吸收到更多的“能量”;长期保持手指运动灵活可以直接刺激大脑细胞,可以利于大脑保健。
保持教育
“学到老,活到老”接受高强度化的教育越高,深度越强,大脑的阅读能力和逻辑能力有助于改善认知能力。多交流、参加朋友聚会、参加音乐会都可以改善大脑思维和思考能力。
忌酒忌烟
年纪岁数增加,避免过度的喝酒抽烟,喝酒过度只会导致肝功能障碍,引发脑运营异常。抽烟只会导致脑血管性痴呆病症,也是心肌梗塞等危险疾病产生的主要缘故。
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