吃饭也能瘦 经期吃对食物让你快速瘦
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现在大城市的女性朋友们一想到减肥,多数都会采取节食减肥的策略,不吃、少吃或者干脆用蔬菜水果来代替主食,这种减肥方式虽然能有一定的减肥作用,但也只是一时的,节食减肥也会给身体带来一定的伤害,因此就算是想减肥也得吃饭,如果饭吃的合理,一样能瘦下去。
经期减肥妙招
减肥也要七分饱
在拥有强烈的减肥愿望时,最好不要采取饥饿减肥的策略,但也不能吃的太饱,那么究竟吃多少合适呢?时下比较流行的“吃饭七分饱”完美回答了这个问题,科学节食很重要,节食减肥并不是让我们一点也不吃,在不造成肠胃负担的情况下可以吃到七分饱,这样不仅能起到减肥的目的,还对身体不会造成伤害。
如果是采用七分饱的饮食策略来减肥,除此之外,还要做到养成良好的饮食习惯,选择“对路”的食物。
养成良好的饮食习惯
如果一个人想减肥,但是又没有养成好的饮食习惯,想吃什么就吃什么,奶酪、肥肉、膨化食品一路绿灯,三餐之外还要不断的吃零食,那么那就真的成“魔鬼身材”了。
因此,要想做一个体态苗条的女人,最简单、最基本的方法就是科学节制饮食,既不能太饿,也不能吃的太饱,另外,强调一点,三餐之外的时间,一定一定不要吃零食。
此外还要注意以几点:每次进餐时间最好在30分钟以上,细嚼慢咽,跟油炸食品说拜拜,拒绝油炸食品的诱惑,晚餐不能吃的太饱,晚餐的进餐时间最好是在晚7点之前进餐,休息半小时后到外面走一走,用餐后到睡前这段时间,就不要再加餐了,如果你已经下定了减肥的决心,就要告诉自己,抵制住外来各种美食的诱惑,即使是山珍海味也不动摇,不能胡吃乱吃,毫无顾忌,任何时候都要把好这个关口,不能放松。
经期减肥选择“对路”的食物
芹菜、海苔、海带、韭菜等这些物美价廉的食材可能你觉得味道真的没有那么好,但是这些食物对女人的美丽和健康却是有着很大的好处的,下面小编就来介绍几种具有瘦身作用的食物,想要减肥的MM们赶紧吃起来吧。
芹菜
芹菜具有过滤体内废物的作用,而且还含有大量的胶质性碳酸钙,被人体吸收后可以补充人体特别是腿部所需要的钙质。
海带
海带含有大量的膳食纤维,可以增加肥胖者的饱腹感,而且海带的脂肪含量非常低,热量小,经期常吃海带可以减肥。
以上就是小编介绍的经期减肥的一些小方法,除了养生良好的饮食习惯之外,还得吃对食物,如果乱吃,那么不仅不能起到减肥的效果,还会导致发胖,这是很有可能的哦。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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