女人内分泌受什么影响 调节内分泌有方法
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女人内分泌失调的情况时常发生,因此,对于女性朋友来说,了解影响女性内分泌的效果因素是很有必要的,只有尽量的避免这些会影响内分泌的因素,才能让自己的内分泌水平恢复正常。那么女人内分泌受什么影响呢?女人内分泌失调怎么调理呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
女人内分泌受什么影响?
1、心情
心情不好的人,脾气大,性子也比较暴躁,这主要是因为不良的情绪影响了下丘脑垂体对激素的分泌,从而导致内分泌失调。
2、药物
一些药物也会影响女性的内分泌,比如一些含有激素类的药物,最常见的就是避孕药,就会影响内分泌。此外,治疗精神疾病类的药物也会影响内分泌。
3、环境
环境也会影响内分泌,长期处于环境污染比较严重的地区,会让女性朋友吸入不少有毒有害物质,这些物质很可能就会与体内的某些元素发生化学反应,从而影响内分泌。
4、营养
人体需要摄入足够的营养才能满足人体各器官的正常运转,如果人体缺乏营养,皮肤容易长皱纹,身体也会变得矮小,尤其是正处于发育期的少女,缺少营养的话,会影响性激素的分泌,从而不利于身体发育。
女人内分泌失调怎么调理?
1、运动调理
平时,应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。
2、饮食调理
食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。以下推荐两款吃了有助调节内分泌的食谱:
薏仁粥
材料:薏仁15克,枸杞、桃仁各15克,甜杏仁各10克,绿豆20克,粳米50克。
做法:
(1)、首先,将桃仁、杏仁用纱布包住,用水煎煮取汁。
(2)、然后,加入其它的佐料一同煮成粥即可,每天食用2次。
功效:这款粥有助于降压,降低血脂,并且具有化痰散结、益胃的功效,能够调整身体机能,改善内分泌。
桃花猪蹄粥
材料:干桃花1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。
做法:
(1)、将桃花焙干,研成细末备用。
(2)、淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开。
(3)、置铁锅中加适量清水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,文火煨粥。
(4)、粥成加盐、香油等调料,拌匀。隔日一剂,分数次温服。
功效:专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥,因为它具有很好的活血化淤的功效,尤其是对于产后的女性而言,经常食用不仅能够调理内分泌,同时还可以起到很好的补血功效。
3、精神调理
保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
4、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通常,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。
5、性生活调理
研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
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